Doba nás naučila sledovať si svoj jedálniček, aby sme nepribrali ani gram. Naučila nás počítať kalórie, či pozerať sa, kde boli tie ktoré produkty vyrobené a odkiaľ sú dovezené. Podozrievame potraviny zo všetkých neduhov, ktoré po jedle máme, no zabúdame na to najdôležitejšie. Že niektoré úkony sa po jedle nerobia a ak sa robia, môžu spôsobiť ťažkosti.

Ukazuje sa, že to, čo po jedle urobíme, je rovnako dôležité ako to, čo jeme. Ak si po jedle nedávate pozor na niektoré zlozvyky, môže to s vami poriadne zamávať. Viete, o ktoré návyky ide?

Pohyb a kyslé

Ešte stále je väčšina populácie presvedčená, že pohyb po výdatnom jedle je to najlepšie, čo môžeme pre seba urobiť. Omyl. Chôdza po jedle vyvoláva trávenie a produkciu žalúdočných štiav. Na tom by nič nebolo, keby sme nevedeli, že ak nepočkáte po jedle aspoň polhodinku, môže vás takýto rýchly proces poriadne vyšťaviť.

Žalúdočné šťavy, ktorých produkcia je potrebná na správne fungovanie tráviaceho traktu, pri včasnom pohybe reagujú s ďalšími produktami v žalúdku a vyvolávajú kvasenie a okyslenie. Presne to isté sa stane, ak hneď po obede zjete v dobrej viere jablko. Lekári odporúčajú jesť ovocie a vydať sa na prechádzku najskôr polhodinu až hodinu po jedle.

Čaj

Čaje obsahujú kyselinu, ktorá spomaľuje absorpciu železa, preto keď najete, nikdy by ste obed nemali zapíjať čajom. Telo z potravy nedostane potrebné látky a živiny a navyše železa budete mať oveľa menej. Odborníci odporúčajú piť čaj najskôr hodinu po jedle.

Spánok

Radi si po obede zdriemnete? Chyba! Pri včasnom poobednom spánku sa vám dostávajú do pažeráka žalúdočné šťavy, ktoré spôsobujú následné pálenie záhy, nadúvanie a ťažobu. Kým sa nestrávi aspoň časť skonzumovaného jedla, nemali by ste si vôbec líhať. Okrem toho, počas spánku prebiehajú niektoré procesy o niečo pomalšie, preto je spať po obede najlepšie až 2 hodiny po odídení od stola.

Kúpeľ

Niektorí ľudia sa chodia po obede okúpať v domnienke, že im tak rýchlejšie strávi. Je možné, že ste niekedy zažili pocit, že vo vode vám z brucha akosi rýchlejšie ubúdalo, no je to len klam. Keď vojdete po jedle do teplej vody, krv začne ustupovať zo stien žalúdka a začne sa šíriť po celom tele. To zabraňuje správnemu a dostatočne rýchlemu tráveniu potravy. Kúpať by ste sa mali najskôr hodinu po jedle.

Fajčenie

Fajčenie vo všeobecnosti negatívne ovplyvňuje fungovanie čreva a stien hrubého čreva a po jedle vytvára prekážky pre úplné dokončenie procesu trávenia. Okrem toho, ak si po jedle idete zapáliť, nadýchate sa vzduchu, čo bude mať za následok ešte väčšiu nafúknutosť, ako keby ste si po dobrom obede jednoducho sadli a čakali, kým jedlo vytrávi.

Skúste vyhodiť zo svojho života zlozvyky, ktoré robíte po jedle a uvidíte, že trávenie bude oveľa príjemnejšie.

zdroj: babskeveci.sk (Monika), sovkusom.ru

Príspevok Trápilo ma nadúvanie a nafúknuté bruško po každom nedeľnom obede. Potom som zistila, čo vlastne robím zle zobrazený najskôr Femm.

Každý z nás má určité návyky, o ktorých si myslí, že sú správne a dôležité pre zachovanie nášho zdravia a – povedzme si otvorene – pre nás ženy aj pre zachovanie postavy. Zatiaľ čo niektoré z nich sú nepochybne dôležité (ako napríklad umývanie ovocia pred konzumáciou), nad niektorými doteraz visia otázniky. My vám však prinášame zoznam siedmich návykov, ktorých sa môžete vzdať bez akýchkoľvek následkov. Prečo? Pretože sú vlastne na nič.

Užívanie multivitamínových tabliet

Konzumácia multivitamínových tabliet a všetkých bio prísad, ktoré obsahujú, v skutočnosti neznižuje riziko vzniku niektorých ochorení a takisto nemá vplyv na našu pamäť či schopnosť sústrediť sa, ako sa sľubuje v príbalových letákoch a reklamách. Skupina vedcov z USA dospela k tomuto záveru po vykonaní série klinických testov, na ktorých sa zúčastnilo viac ako 450 000 ľudí. Z výsledkov výskumu vyplynulo, že užívanie multivitamínov môže mať v skutočnosti na vaše zdravie negatívny vplyv.

Používanie antibakteriálneho gélu na ruky, ktoré neobsahuje alkohol

Antibakteriálne gély na umytie rúk, keď nie je k dispozícii voda a mydlo, naozaj majú svoje opodstatnenie. Pomocou nich sa zbavujeme mnohých baktérií a ďalších choroboplodných zárodkov z našich rúk. To však platí iba v prípade gélov, ktoré obsahujú minimálne 60% alkoholu. Gély s nižším obsahom alkoholu vám baktérie a mikroorganizmy z rúk nezmyjú. Alebo aspoň nie všetky. Nemajú žiadny účinok napríklad na norovírusy alebo cryptosporídium. Okrem toho nezabúdajte, že akýkoľvek kontakt, ktorý máte s pesticídmi alebo iných druhom znečistenia, nebude zmiernený použitím čistiacich prostriedkov s obsahom alkoholu. V tomto prípade je jediným riešením umytie rúk.

Vyhýbanie sa glutamanu sodnému

Nedávne výskumy preukázali, že nepríjemné príznaky, ktoré nám malo spôsobovať užívanie glutamanu sodného, nemajú s jeho požívaním súvis. Bolesti hlavy a nevoľnosť po užití glutamanu sodného sa vyskytujú až vtedy, keď zjete viac ako 3 gramy tejto látky v jeho najčistejšej forme.  Výskumy dokázali tiež to, že potravinárske výrobky, do ktorých sa látka pridáva, by bez nej neboli ani chutné a v podstate ani jedlé.

Očista tela detoxikačnými diétami

Detoxikačné diéty, ktoré praktizujú mnohí ľudia už roky, v tejto dobre ešte naberajú na svojej popularite. A to len vďaka tomu, že sľubujú zbaviť telo toxínov. Odborníci však jednohlasne poukazujú na to, že telo sa s toxínmi dokáže vysporiadať samo a nepotrebuje žiaden drastický detox. Ak nepracuje vaša pečeň alebo obličky správne, máte pádny dôvod navštíviť lekára a nie piť detoxikačné čaje alebo koktejly s vierou, že sa všetko vyrieši.

Konzumácia BIO produktov

Potraviny, na ktorých máte označenie „bio“ alebo „eko“ vás zlákajú, pretože veríte, že kupujete kvalitu. Opak však môže byť pravdou a takýchto prípadov je čoraz viac. Mnoho predajcov využíva tieto označenia len ako marketingový ťah, aby prilákali zákazníkov. Oháňajú sa  sľubmi o kvalitných potravinách bez pridania chemických látok. Faktom ostáva, že niekedy je menej viac, a keď kúpite obyčajné ovocie alebo zeleninu v supermarkete, môže sa stať, že bude zdravšie ako tie „bio“ produkty z „bio“ skleníka.

Odmietanie používania mikrovlnky

Použitie mikrovlnnej rúry na ohriatie jedla naozaj môže zničiť niektoré užitočné látky, ktoré vaše jedlo obsahuje. No to isté sa môže stať, keď sa pokrm ohrieva na sporáku alebo v rúre. V niektorých prípadoch však vedci preferujú mikrovlnku, pretože také ohrievanie v mikrovlnnej rúre chráni niektoré zložky (napríklad dôležitý vitamín C) oveľa lepšie, ako ostatné zdroje tepla.

Konzumácia nízkotučných mliečnych výrobkov

Rovnako ako sacharidy a bielkoviny si naše telá vyžadujú aj tuk. A tak výmena bežných potravinárskych produktov za ich ekvivalenty s nízkym obsahom tuku nie je tým najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť prebytočným kalóriám. Okrem toho, v mnohých takýchto produktoch je redukcia tuku kompenzovaná vyšším obsahom cukru, čo v konečnom dôsledku znamená, že si uškodíte ešte viac.

Pouvažujete nad svojim návykmi aj vy, alebo ostanete pri tom, čomu ste verili?

Pozri tiež: 22 skvelých vychytávok do kuchyne, ktoré vám uľahčia prácu, ušetria čas a budete si ich chcieť zaobstarať ešte dnes

zdroj: babskeveci.sk (Monika), brightside.me

Príspevok O týchto 7 bežných stravovacích návykoch sme presvedčení, že sú správne, no pritom nám môžu veľmi škodiť zobrazený najskôr Femm.