Atraktívnu speváčku, herečku a tanečnicu netreba nijako špeciálne predstavovať. Jej skvelý hlas a hity, ktoré vedia roztancovať je každému známy. No málokto by povedal, že táto mama dvoch detí už toto leto oslavuje 49. narodeniny. Nielen, že vyzerá mlado, no dalo by sa povedať, že každým rokom je krajšia a viac sexy. S otázkami na jej tajomstvo krásy a mladosti sa Jennifer stretáva veľmi často, preto prezradila, aké sú jej tipy na udržanie atraktivity i celkovej kondície.

V showbiznise veľmi známa tvár, ktorá zdá sa, akoby ani nestarla. Svojím šarmom, živočíšnosťou a nesmiernou ženskosťou vie Jennifer Lopez konkurovať aj omnoho mladším ženám. Aj keď svoju úlohu iste zohrala genetika, všetky zásluhy jej pripísať nemôžeme. Aké sú princípy, podľa ktorých žije Jennifer a považuje ich zároveň za akýsi kľúč k mladosti, kráse a vitalite?

Životospráva

Fotografie, na ktorých novinári zachytávajú J. Lo na prestížnych párty, v baroch alebo iných bujarých zábavách sú svetu známe. Márne by ste však hľadali Jennifer s cigaretou v ruke. Tým sa totiž speváčka vždy vyhýbala a nezdravému zlozvyku sa nikdy neupísala. Rovnako obmedzila alkohol na úplné minimum, takže drink si dá ozaj len príležitostne.

Ďalšou surovinou, ktorú zo svojho života vyradila je káva. Mnoho ľudí si bez nej nevie predstaviť svoje rána, no Jennifer ju považuje za príčinu starnutia pokožky. Káva, respektíve kofeín podľa nej prispieva k tvorbe vrások a robí pokožku mdlou a bez života.

Jedálniček hviezdy obsahuje tiež minimum sladkostí alebo mastných jedál a jeho hlavnými zložkami sú naopak suroviny ako špargľa, brokolica a množstvo čerstvej zeleniny. Tú zvykne pripravovať najčastejšie na pare alebo dusenú a soľou tiež extrémne šetrí. Ak poznáme tieto zásady, iste vás neprekvapí, že jej strava obsahuje veľa bielkovín najmä vo forme chudého mäsa a tiež rýb. Hnedá ryža a zdravé tuky vo forme avokáda, olivového alebo kokosového oleja a orechov sú tiež podstatné.

Šport

Ako tanečníčka, spisovateľka, producentka, herečka a speváčka je vždy v pohybe, a preto potrebuje doplniť množstvo tekutín, takže pitný režim je pre ňu nesmierne dôležitý. Aj napriek množstvu povinností a nabitému harmonogramu si vždy nájde čas na cvičenie.

Nevenuje sa len kardio cvičeniam a silovým tréningom. J. Lo preferuje aj menej náročné, no efektívne cviky na relaxáciu, natiahnutie svalov a zlepšenie rovnováhy a pevnosti tela. Preto chodí pravidelne na jogu a venuje sa i meditácii. Je zástankyňou teórie, že zdravé telo i zdravý duch musia ísť ruka v ruke.

Starostlivosť o seba

Zdá sa to ako nereálna misia, no aj napriek množstvu kampaní, televíznych show, nakrúcaní a práce si J. Lo snaží nájsť čas na dostatok spánku. Ideálom je pre ňu 10 hodín, no pri dvoch deťoch sa zmieri aj s ôsmymi hodinami v posteli. Spánok pozitívne vplýva na zdravie našej kože ale podporuje aj správne fungovanie nervového systému a znižuje stres či nervozitu a podráždenosť.

Pozri aj: Aj keď sa mi nepodarilo schudnúť do plaviek, okolie si všimlo pozitívnu zmenu. Naučila som sa nosiť plavky presne na môj typ postavy

zdroj: Jana, superfit.me

Príspevok Oslavuje už 49 rokov, no stále vyzerá úžasne. Na tento tip nedá speváčka a herečka Jennifer Lopez dopustiť zobrazený najskôr Femm.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Bez ohľadu na všetko ostatné, práve raňajky naštartujú váš organizmus do nového dňa a ovplyvnia to, aký výkon podáte. V súčasnosti sa ozýva čoraz viac hlasov, ktoré tvrdia, že raňajkovať je zlé a nášmu telu to škodí. Opak je pravdou a tieto dôvody vás o tom presvedčia.

Mnohí z nás s tvrdením, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, súhlasí, no ruku na srdce. Koľkí z nás toto heslo aj skutočne praktizujú? Raňajky sa v súčasnosti netešia veľkej popularite a zaslúžila sa o to hektika, ktorú dennodenne prežívame. Rannú dávku energie odkladáme na neskôr, lebo by sme museli skôr vstať, utekáme do práce, prípadne zaviesť deti do školy. V tom zhone si však vôbec neuvedomujeme, že z raňajok sa stal obed, pretože naše prvé jedlo sa nám podarí dostať do úst pred obedom. Neexistuje nič horšie, ako tento spôsob.

Chorá populácia

Odborníci sa touto témou zaoberali a zaoberajú už dlhé roky a zatiaľ všetky výsledky dokazujú, že raňajky nám nielenže dodajú energiu na štart do nového dňa, ale sú aj aktívnymi bojovníkmi proti narastajúcej obezite, ktorá postupne pohlcuje všetky národy. Už novorodenci prichádzajú na svet s kilami navyše a poďakovať sa za to môžu jedine nesprávnej životospráve svojich mám.

Raňajky pomôžu schudnúť

Pravidelný prísun potravy ráno pred odchodom do práce či za povinnosťami dokázateľne pomáha zabraňovať pribúdaniu kíl na váhe. Vedci upozorňujú na to, že ľudia v produktívnom veku, ktorí vynechávali raňajky, po štvrtej dekáde začali naberať na váhe a skončili s obezitou.  Naopak tí, ktorí raňajkovali a navyše raňajkovali jedlo s vysokým podielom bielkovín, jedli menej počas dňa a udržiavali si štíhlejšiu líniu. Mnohí z nich na večeru nepotrebovali jesť nič.

Zvýšené kognitívne funkcie

Okrem toho je vedecky preukázané, že raňajky zlepšujú pamäť. V dobe, kedy sa v každej druhej rodine stretávame s Alzheimerovou chorobou, by sme mali dbať na pravidelný prísun rannej stravy. Ak sa nadopujete potravinami ráno, zvýšite tak svoju koncentráciu a iné mentálne schopnosti. Navyše budete výkonnejší a bude sa vám v práci dariť plniť si úlohy vyrovnanejšie a s prehľadom. Najprv prázdny žalúdok a potom preplnený žalúdok. Toto skutočne nikomu na práci schopnosti nepridá.

Raňajky zlepšujú náladu

Menej nervozity, menej stresu a viac endorfínov. Ak sa ráno doma najete, kým prídete do práce, časť jedla vám vytrávi a tá zvyšná časť vám dodá nielen energiu, ale aj dobrú náladu. Vplyv prijatých živín tak môžete sledovať predovšetkým v dopoludňajších hodinách. Práca s lačným žalúdkom nie je žiadna sranda.

Prinavrátia dlhovekosť

Veľké percento ľudí, ktorí sa dožívajú osemdesiatky a vyššieho veku, vám povie, že celý život pravidelne raňajkovali. Áno, je dokázané, že raňajky zvyšujú vek, ktorého sa môžeme dožiť. Tí, ktorí sa dnes pýšia ôsmimi krížikmi na chrbte, zhodne tvrdia, že celý život raňajkovali jedlá, ktoré neboli žiadne diétne dobrotky. Naopak, ráno si dopriali slaninku, vajcia či iné vysoko kalorické potraviny.

Imunitný systém ako lusk

Ranný rozjazd pri stole znižuje riziko nákazy zvonku. V praxi to znamená, že ľudia, ktorí raňajkujú, nemajú taký oslabený imunitný systém ako tí, ktorí do ranného autobusu nastúpia hladní. Prechladnutie, chrípka, hypoglykémia či hypotenzia. Vážne to chcete riskovať?

Aktívny metabolizmus

Jesť hutné jedlo po zobudení spúšťa proces spaľovania tukov v tele. Nepomáha to len chudnutiu, ale predovšetkým udržuje metabolizmus vášho organizmu zdravý a výkonný. Energiu nadobudnutú pri stole ocenia aj ľudia, ktorí športujú.

Rodina nadovšetko

Raňajkovanie zlepšuje vzťahy v rodine. A to hlavne vtedy, keď k stolu zasadáte spoločne. Nie je nič lepšie ako povedať si pár teplých slov každý deň pri raňajšej praženici či pečive so šunkou. Okrem toho trávite so svojimi blízkymi viac času, čím vaše rodinné putá silnejú.

Dajte nám vedieť, ako je to s raňajkovaním u vás.

Pozri aj: Vzala ihlu, niť a korále. To, čo z toho vzniklo nám vyrazilo dych

zdroj: babskeveci.sk (Monika), shareably.net

Príspevok Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Tieto dôvody vám ukážu, prečo by ste ich už nikdy nemali vynechať zobrazený najskôr Femm.