Slovenská psychologička upozorňuje na dôležitú vec. Toto by mali deti urobiť hneď, keď prídu zo školy

TASR

Foto: pikrepo

Deti by mali byť po škole aspoň hodinu na čerstvom vzduchu, pobehať si s kamarátmi, zahrať si loptové hry či ísť na bicykel. S blížiacim sa koncom školského roka, keď je na školákov vyvíjaný väčší tlak v súvislosti so skúšaním a opravovaním známok, to pre TASR uviedla psychologička z Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie (VÚDPaP) Ľubica Kövérová. 

Článok pokračuje pod videom ↓

Pripomenula, že rodičia by mali spolu s deťmi v mladšom školskom veku pripraviť režim pracovného dňa, z ktorého vypadli pre dištančné štúdium. Má sa v ňom striedať učenie s oddychom. „Aj starších žiakov treba niekedy skontrolovať a trvať na tom, aby dodržali svoj denný režim,“ uviedla psychologička. Príprava na vyučovanie by sa mala podľa Kövérovej začať okolo 16.00 h, keď krivka výkonnosti stúpa.

Foto: pixabay

 

Vyvážená strava

„Dôležité je nezabúdať na vyváženú stravu a pitný režim školákov v tomto záťažovom období posledných dní školského roka,“ poznamenala. Množstvo tekutín si majú podľa nej rozdeliť do celého dňa a piť priebežne, aj keď nepociťujú smäd, aby nemali prejavy z nedostatku tekutín: únavu, malátnosť, spavosť, bolesti hlavy. Medzi vhodné nápoje môžu rodičia zaradiť podľa Kövérovej čistú vodu, pramenité a slabo mineralizované prírodné minerálne vody bez oxidu uhličitého, vodou riedené ovocné šťavy, nesladené ovocné čaje či dojčenské vody.

Foto: needpix.com

Medzi nevhodné nápoje psychologička zaradila sýtené minerálky, sladké šťavy, sirupy, sladené nápoje, čierny čaj, chinínové a energetické nápoje. „Treba si uvedomiť, že sladké nápoje sú zdrojom sacharidov, prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi a nedokážu dostatočne zahasiť smäd,“ uviedla. Rodičia by mali podľa psychologičky z VÚDPaP dbať na to, aby deti jedli päťkrát denne.

Toto by malo rodičov zaujímať

„Nemali by zabúdať na raňajky, ktoré by mali pozostávať z vlákniny, cereálií a mliečnych výrobkov. Desiata by mala byť obohatená o ovocie, zeleninu, ktoré dodávajú organizmu energiu a vitamíny a čistú vodu,“ povedala. Ako doplnila, strava, ktorú školáci konzumujú, by mala byť pestrá a vyvážená. „Najmä obed by mal obsahovať tri základné živiny – sacharidy, tuky, bielkoviny. Rodičia by sa mali zaujímať o to, čo ich deti zjedli počas dňa, a domácou stravou doplniť to, čoho bol nedostatok,“ uzavrela.

Najnovšie články