Vedci tvrdia, že pokiaľ budete dodržiavať 24-hodiový pôst, môžete zastaviť a predísť vážnym ochoreniam. Prerušované pôsty dodržiavajú mnohé známe osobnosti, no niektorí lekári s tým nie sú stotožnení.

Ako informuje portál Ladbible, 36-hodinový pôst dodržiava aj premiér Spojeného kráľovstva Rishi Sunam, pričom každý týždeň začína tým, že viac ako jeden deň neje. Teraz výskumníci z Cambridge povedali, že pôst skutočne môže zabezpečiť, že nejakým stavom budete predchádzať.

Pôst vraj pomôže predchádzať chorobám

Tvrdia, že 24-hodinový pôst medzi jedlami môže znížiť škodlivé zápaly v tele. Pôst môže zvýšiť množstvo kľúčovej mastnej kyseliny v tele a môže tiež znížiť riziko Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby. Doktorka Clare Bryant z Katedry medicíny na Univerzite v Cambridge hovorí, že pôst dokáže vyliečiť príčiny chronického zápalu.

Ide hlavne o zápal NLRP3, ktorý je veľmi dôležitý pri mnohých závažných ochoreniach, ako sú obezita a ateroskleróza, ale aj pri ochoreniach, ako je spomínaná Alzheimerova či Parkinsonova choroba. Samozrejme, je ešte príliš skoro hovoriť, že pred nimi aj chráni. Má však množstvo výhod.

Niektorí odborníci nesúhlasia

Niektorí odborníci však nesúhlasia. Nedávno nutričný terapeut Justin Nault prezradil, aký má nebezpečný vplyv, už keď vynecháte raňajky. Justin hovorí, že je dôležité nebyť hladný, a to hlavne ráno, inak dochádza k metabolickej adaptácii nesprávnym smerom. „Na sociálnych sieťach sa veľa hovorí o pôste a o prerušovanom pôste, ako vďaka nim zmizne hlad. To nie je dobrá vec, hlad je jedným z našich najzákladnejších prvotných inštinktov prežitia. Takže ak ste ráno hladní, je to znak toho, že by ste mali začať jesť. Určite nevynechávajte raňajky,“ tvrdí.

Pozri aj:

Doktori odhalili presný čas, kedy by ste sa mali vážiť. Inokedy sa na váhu nepostavte,…

Príspevok Vedci tvrdia, že 24-hodinový pôst môže zastaviť vážne ochorenie. Mnohí odborníci však dvíhajú varovný prst zobrazený najskôr Femm.

Pre veriacich platí od piatka pôst za odvrátenie nového koronavírusu. Vyhlásili ho biskupi Slovenska s tým, že zároveň veriacich pozývajú modliť sa pravidelne Modlitbu za Slovensko.

TASR o tom informovala Konferencia biskupov Slovenska (KBS). „Od 30. októbra až do 18. decembra 2020, teda na osem po sebe nasledujúcich piatkov, biskupi vyhlasujú pre celú katolícku cirkev na Slovensku prísny pôst za odvrátenie pandémie,“ uviedol predseda KBS Stanislav Zvolenský.

Pôst ako na Veľký piatok

Veriaci medzi 18. a 60. rokom života, ktorí sú celkom zdraví a netrpia žiadnymi ochoreniami, by sa mali počas týchto ôsmich piatkov postiť takým spôsobom, ako sa zvyknú postiť na Veľký piatok. To znamená, že sa majú zdržať mäsitých pokrmov, najesť sa dosýta len raz za deň a ešte dvakrát zjesť niečo menšie.

Slovenskí biskupi tiež povolávajú modliť sa každý deň Modlitbu za Slovensko a šíriť ju intenzívne medzi všetkými veriacimi. „Pôst nie je povinný pod hriechom, čo znamená, že je dobrovoľný. Ale pre každého z nás platí povinnosť, aby sme sa neprevinili nielen myšlienkami, slovami, skutkami, ale aj zanedbávaním dobrého. A tak každý, komu je to len trochu možné, aby nezanedbal to, čo je dobré, nech sa nasledujúce piatky postí, a tak vytvoríme kajúce duchovné spoločenstvo,“ dodal Zvolenský.

Príspevok Od piatka platí pre veriacich prísny pôst za odvrátenie koronavírusu. Trvať má až do decembra zobrazený najskôr Femm.

Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina známych ľudí dodržiava vo svojom živote prísny harmonogram. Výnimkou nie je ani samotná Jennifer Aniston, ktorá sa o svoje telo stará a taktiež aj o to, aby bola fit.

Ako informuje portál Guardian, tajomstvo sa krásnym vzhľadom Jennifer Aniston je stravovanie. Má 50 rokov, za sebou úžasnú kariéru a fanúšikov po celom svete. Napriek tomu vyzerá rovnako dobre, ako keď pred vyše dvadsiatimi rokmi, keď sa začal rozbiehať populárny seriál Priatelia. Milovaná Rachel Greenová si však dáva na svojej postave a zdravom životnom štýle aj poriadne záležať.

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Jennifer Aniston (@jenniferaniston), 21 Okt 2019 o 10:40 PDT

Medituje a pije zelerovú šťavu

Tajomstvo jej mladého vzhľadu je podľa mnohých ľudí jednoducho nejesť. Dodržiava diétu 16:8, teda prerušovaný pôst, kedy šestnásť hodín neje. Ráta sa do toho aj čas, kedy spíte, čiže si len musíte vyhradiť čas na jedenie. Napríklad raňajkujete o desiatej a po šiestej už nič nejete. Napriek tomu nie je veľmi radikálna a počas týždňa si dopraje aj dni, kedy na prerušovaný pôst neberie ohľad. V každom prípade neuletí v jedle a dopraje si zelerovú šťavu. Okrem toho medituje a má päť tréningov do týždňa.

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Jennifer Aniston (@jenniferaniston), 15 Okt 2019 o 6:03 PDT

Cvičí päťkrát do týždňa

Podľa portálu Womens Health si na sebe všimla veľmi veľký rozdiel, odkedy sa pôstu venuje. Existuje aj iný druh pôstu, ktorý je založený na princípe 5:2, teda dva dni v týždni človek neje a ostatných päť sa stravuje normálne. Odborníci však tvrdia, že okrem toho, že vám pôst pomôže schudnúť, vám môže spôsobiť únavu a podráždenie. Jennifer sa drží toho, čo jej vyhovuje, teda vstáva o deviatej, deň začína šťavou zo zelera, meditáciou a cvičením. Ako sme už spomínali, cvičí päťkrát do týždňa.

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Reese Witherspoon (@reesewitherspoon), 15 Okt 2019 o 12:43 PDT

Kto ešte dodržuje pôst?

Pôst dodržiava aj Halle Berry, naopak Reese Whitherspoon rada jedáva v dopoludňajších hodinách, pričom svoj deň začína kávou a džúsom. Vstáva o pol šiestej ráno a o pol ôsmej cvičí. To robí približne šesťkrát do týždňa. Mnohí ľudia si nevedia predstaviť, že by mali počas pôstu cvičiť, pretože sa cítia bez energie, no podľa odborníkov je v poriadku, keď chcete cvičiť a cítite sa plní energie aj počas pôstu. Je už len otázne, do akej miery budete schopná vyvinúť potrebnú aktivitu, aby ste absolvovali cvičenie, ktoré chcete.

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Reese Witherspoon (@reesewitherspoon), 18 Okt 2019 o 8:54 PDT

Príspevok 50-ročná Jennifer Aniston prezradila spôsob, ako docieliť vysnívanú postavu. Už roky dodržiava toto pravidlo! zobrazený najskôr Femm.

Prerušovaný pôst sa stal senzáciou doslova zo dňa na deň. Podľa Womenshealth ho obľubuje čoraz viac a viac celebrít, ktoré tvrdia, že sa cítia oveľa zdravšie. Čo však vlastne prerušovaný pôst znamená?

S prerušovaným pôstom sa samozrejme dá schudnúť, pretože má rovnaký základ ako každá diéta a  to zníženie kalorického príjmu. Viac informácii o prerušovanom pôste sa dozviete aj TU.

Jenna Jameson, Vanessa Hudgens aj Halle Berry. Toto je len niekoľko celebrít, ktoré konzumujú dve jedlá denne. Nie je to však úplne pre každého a nie každý sa bude cítiť počas držania pôstu dobre. Celkovo sa to celé zameriava len na obdobia s jedlom a obdobia bez jedla. „Každý deň si dovolíte zjesť iba niečo počas určeného časového obdobia,“ vysvetľuje Alissa Rumsey, odborníčka na výživu.

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Intermittent Fasting Diet (@myfasting.diet), 5 Aug 2019 o 7:26 PDT

Existuje niekoľko druhov prerušovaného pôstu

Podľa nej to znamená, že si určíte pôst na určitý počet hodín alebo dokonca dní, ktoré sú počas týždňa rozmiestnené. Neexistuje žiadny správny spôsob, ako to urobiť. „Existuje niekoľko druhov pôstu,“ hovorí Alissa. Jednou z možností je strava 5:2, teda 500 (u mužov 600) kalórií dva dni po sebe, a potom jesť normálne. Nemusíte sa pri tom obmedzovať len na určité potraviny, ide len o množstvo, ktoré zjete a časové obdobie, kedy jete.

Každý si vyberie, čo mu vyhovuje

Ďalším obľúbeným typom prerušovaného pôstu je 16:8, teda jedávate len 8 hodín počas dňa. Môžete si vybrať čas, ktorý chcete, väčšina ľudí však prestáva jesť v určitom čase, napríklad o 18:00, a potom sa najete až o 16 hodín neskôr, v takomto prípade o 10:00. Je to určite výhodnejšie ako sa postiť počas dňa, kedy v práci rozmýšľate iba nad jedlom. Tiež existuje 24 hodinový pôst, ktorý si dáte raz alebo dvakrát do týždňa, kedy nejete nič. Pijete vodu, čaj, kávu a nízkokalorické nápoje.

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Intermittent Fasting Diet (@myfasting.diet), 31 Júl 2019 o 5:24 PDT

Pomáha schudnúť?

Podľa Alissy majú ľudia radi prerušovaný pôst hlavne kvôli tomu, že je to jednoduché. Nemusia si počítať kalórie a vlastne môžu jesť úplne čokoľvek chcú, hoci sa odporúča, aby počas pôstu jedli ľudia zdravo. Avšak, neexistuje veľa výskumov, ktoré by dokazovali, že prerušovaný pôst je lepšou metódou chudnutia ako iné diéty. Podľa niektorých výsledkov ide skôr o podobné výsledky ako pri tradičnom stravovaní. Rastie však počet zistení, ktoré naznačujú, že to má skôr zdravotné benefity mimo chudnutia.

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Intermittent Fasting Diet (@myfasting.diet), 15 Júl 2019 o 5:12 PDT

Zdravotné benefity

Štúdia v Cell Metabolism spája prerušovaný pôst s nižšou hladinou cukru a krvným tlakom a taktiež aj znížená chuť do jedla. To je zaujímavé, pretože štúdia ukazuje, že hoci sa ľudia postili, ich chuť na jedlo sa po čase nezvyšovala, práve naopak, znižovala. Neexistuje však veľa výskumov, ktoré by sledovali dlhodobé účinky prerušovaného pôstu. Čo sa týka vedľajších účinkov, známy je jedine fakt toho, že sa môže stať človek jedlom až posadnutý. Počas pôstu budete myslieť na jedlo, a potom sa nebudete vedieť dostatočne najesť. Niektorí ľudia sú zase počas pôstu podráždení, pretože sú hladní.

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Intermittent Fasting Diet (@myfasting.diet), 28 Jún 2019 o 7:55 PDT

Ak chcete začať s prerušovaným pôstom, mali by ste si to poriadne rozmyslieť. Je dôležité, aby ste poznali svoje telo a zistili, čo mu robí dobre a čo naopak nie.

Príspevok Jedla som 5-krát denne a aj tak som priberala. Toto je najnovší hit zdravého stravovania: Diéta 5:2 zobrazený najskôr Femm.

Čísla sú alarmujúce. Ľudí, ktorí sa pravidelne prejedajú stále pribúda a to isté platí aj o prípadoch obezity. Aspoň raz do mesiaca by si každý z nás mal spraviť malý pôstny deň, kedy svoje telo očistí od ťažkých a mastných jedál. Pôstny deň samozrejme neznamená, že nebude jesť nič. Máme pre vás tipy, čo si na takýto deň pripraviť.

Zeleninový šalát z červenej repy

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Alexandra Tüchler (@horizonhaze) on Dec 14, 2018 at 1:24am PST

Na tento recept budete potrebovať 300 g mrkvy, 300 g varenej červenej repy, 2 vajíčka a 1 lyžicu oleja. Mrkvu a repu si nastrúhajte na strúhadle na hrubšie kúsky. Uvarené vajíčka nakrájajte na malé kocky a všetko dôkladne premiešajte. Nakoniec pokvapkajte olejom (slnečnicový, repkový, tekvicový či olivový). Ak chcete môžete pridať aj štipku citrónovej šťavy, šalát tak bude mať sviežejšiu chuť.

 Uhorka

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nutriwise (@nutriwisediet) on Dec 13, 2018 at 9:01am PST

Uhorka má mnoho vitamínov a je zdravá. Preto je veľmi dobrá, ak chcete zhodiť nejaké to kilo. Najlepšie sa konzumuje počas leta, keď si vypestujete vlastné domáce uhorky. Rozdeľte si 1,5 kg uhoriek na 5 dní a jedzte ich ako prílohu ku každému jedlu.

Syr a vajcia

 

View this post on Instagram

 

A post shared by s t a r k e y s * d a i r y (@starkeys.dairy) on Dec 14, 2018 at 1:49am PST

Vajíčka a syr použite na prípravu zdravých raňajok a obeda. Dajte si 100 g syra na raňajky a na obed zjedzte 2 vajíčka a vypite šálku zeleného čaju a na večer 200 g syra a šálku čaju.

Ryža

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Carmy | Meal Prep Pro (@carmyshungry) on Dec 13, 2018 at 10:44am PST

150 g ryže by sme mali dobre uvariť v solenej vode. Ryžu jedzte počas dňa 3-krát. Navyše si tiež môžete pridať k ryži mrkvu, jablko či papriku.

Proteín

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 정도양 (@do_yang_j) on Dec 14, 2018 at 1:57am PST

Na raňajky si dajte 100 g tvrdého syra a šálku kávy, na obed 2 varené vajcia a 100 g vareného kuracieho mäsa a na večeru môžete vypiť pohár kefíru.

Ovocie

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Linda (@lindamagnano_) on Dec 14, 2018 at 1:53am PST

Počas dňa je vhodné zjesť 1,5 kg ovocia vrátane banánov. Najlepšie bude ak budete jesť jablká, ktoré môžete jesť aj pečené so štipkou medu a škorice.

Pohánka – kefír

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hannah Schmitt (@wholisticallyhannah_) on Dec 11, 2018 at 7:33am PST

200 g pohánky zalejte na noc horúcou vodou tak, aby bola celá ponorená vo vode. Výslednú napučanú hmotu rozdeľte na 5 častí, ktoré budete počas dňa konzumovať spolu s kefírom. Navyše môžete pridať čerstvé ovocie.

Kefír

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Kesia Heredia (@kesia_vidasaudavel) on Dec 14, 2018 at 3:12am PST

Kefír veľmi dôsledne vyčistí črevá a normalizuje ich. Počas dňa môžete pokojne vypiť aj 1,5 litra kefíru.

Ak sa rozhodnete spraviť si takýto pôstny deň je dôležité nemať pri ňom stres. Brať takýto deň pokojne a s dobrou náladou. V prípade, že máte zdravotné problémy ktoré súvisia s hore uvedenými potravinami, dôležité je konzultovať tieto pôstne dni s lekárom.

Pozri aj: AKTUÁLNE: Svet zasiahla smutná správa. Zomrela slávna speváčka, dožila sa 81 rokov

Gabriela, sovkusom.ru

Príspevok 8 tipov, čo jesť počas pôstneho dňa. Vaše trávenie sa upraví do 24 hodín a konečne schudnete do obľúbených šiat zobrazený najskôr Femm.

Nedávno sme vám priniesli článok o diéte 16:8, ktorá funguje na princípe 16 hodinového pôstu, pričom 8 hodín sa stravujete podľa zásad zdravej výživy. Najnovšie môžete na internete nájsť mnoho článkov, ktoré sa venujú práve pôstu čistou vodou. Upozorňujeme vás, že ak hľadáte pozitívne ohlasy na toto „hladovanie“, v tomto článku ich nenájdete.

Vodná diéta alebo pôstenie sa vodou nie je teda nič zložité. Človek do tela prijíma jednoducho len vodu a žiadnu tuhú stravu alebo iné tekutiny. Lekári varujú, že takýto naozaj až extrémny vedomí zásah do organizmu určite nie je v poriadku.

Ako to vlastne (ne)funguje?

Keďže telo „konzumuje“ len vodu, telo tak rýchlo zbavujete výživy a ak tento proces trvá dlhšie, váš metabolizmus sa začne meniť zo stavu „na lačno“ na stav „hladovanie“. Telo si postupne začne uvedomovať, že nedostáva potrebné palivo na fungovanie a uchýli sa k jedinému riešeniu. Postupne začína spotrebúvať zásoby bielkovín a tukov v tele.

Už prvých 24 až 48 hodín je kritických, aj keď vy si to zatiaľ ani nemusíte uvedomovať, pretože pociťujete v prvom rade hlad, no nemáte ešte napríklad závrate. Nedostatok výživy môže mať ale za následok príznaky akými sú únava, podráždenosť, úzkosť, pokles krvného tlaku, dokonca aj srdcovú arytmiu, záchvaty a stratu vedomia.

To, že telu neposkytnete všetky dôležité látky, ktoré potrebuje na správne fungovanie nie je úplne šťastné riešenie. Voda neobsahuje žiadne živiny a teda môžete ju piť aj na hektolitre, nikdy telu nedáte to, čo potrebuje. Mnoho ľudí, ktorí vodný pôst vyskúšali vám ho bude odporúčať. Na internete môžete nájsť príbehy o tom, ako im pomohol pri kožných ochoreniach, rôznych chorobách a dokonca aj pri zápaloch, plesniach a rakovine. Títo ľudia však nikdy neboli súčasťou vedeckej štúdie, ktorá by ich slová potvrdzovala alebo naopak aj vyvracala.

Pomáha vodný pôst pri chudnutí?

Už len keď sa nad tým laicky zamyslíme, samozrejme. Ak by ste pili dlhší čas len vodu, ručička na váhe by šla dole. Je to ale extrémne nezdravé a jojo efekt sa objaví a udrie ešte horšie ako by ste čakali. Stratené kilogramy priberiete naspäť hneď ako sa začnete znovu stravovať pravidelne a dokonca sa môže stať, že priberiete ešte viac.

Váš metabolizmus bude spomalený, telo počas pôstu šetrí energiou a pri dlhodobom procese chudnutia je práve toto kontraproduktívne. Ak sa teda pýtate, či sa odporúča na chudnutie pôst čistou vodou, odpoveď je, že určite nie.

Správny pitný režim je dôležitý pre celkové fungovanie nášho tela. Čistej vody by ste denne mali vypiť pomerne dosť a v letných mesiacoch ešte o niečo viac. Aj naše telo je zložené prevažne z vody, čo znamená, že telo jej vždy musí mať dostatok, inak hrozia stavy, ktoré sme popisovali vyššie. Nástroje, ktorými dosiahnete vytúženú postavu sú zdravá strava, cvičenie a uvedomelosť.

Pozri aj: Najlepší prázdninový tip: Vyskúšajte so svojím dieťaťom túto aktivitu a zažije leto, na ktoré bude ešte dlho spomínať

Lucia M.

Príspevok Toto sa stane s vaším telom, ak budete držať pôst čistou vodou. Po prečítaní tohto článku v tom budete mať konečne jasno zobrazený najskôr Femm.

Slovo detox si mnohí z nás predstavujú a aj robia inak. Niektorí ľudia pijú žihľavový čaj, iní jedia len jeden druh ovocia, ostatní zasa detox považujú za zbytočnú hladovku. Detox ale nie je o hladovaní ani o agresívnom chudnutí. Detox je, práve naopak, skvelým spôsobom, ako svoje telo zbaviť toxínov a zanášajúcich látok. 

Všetkým nám je už od školských čias známe, že potrava prechádza tráviacim traktom zhruba dva dni. Čo teda znamená, že detox v podobe jedného dňa nejedenia sa nedá nazvať hladovaním. Detox má rôzne plusy, medzi ktoré patrí aj doplnenie vitamínov a zvýšenie pohybu čriev pri trávení potravy.

Odmietnutie jedla na jeden deň má na naše telo rôzne účinky. Tu je niekoľko z nich:

Účinky detoxu uvidíte takmer okamžite. Vaša pleť bude hladká a prirodzene lesklá, zároveň zmiznú opuchy a vačky pod očami. V deň pôstu sa vaše črevá úplne vyčistia a budú fungovať ako hodinky. Pocítite mierny úbytok na váhe.

Metabolické procesy vo vašom tele sa obnovia a ich funkcia sa zlepší. Myslite však na to, že aj počas oddychu od potravín naše telo neustále produkuje tzv. rastový hormón. Tento hormón pomáha k štiepeniu tukov a zvýšeniu svalovej hmoty.

Detox je skvelou cestou k zlepšeniu funkcie mozgu. Stimuluje ho k hľadaniu nových riešení a zároveň podporuje kreativitu. Pôst napomáha telu bojovať proti chorobám. Znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, aterosklerózy, zároveň znižuje záchvaty astmy. Krátkodobé odmietnutie potravy mobilizuje funkciu imunitného systému organizmu.

Nemusíte sa trápiť nad tým, že prvý detox bude ťažký. Nenechajte sa týmto zistením odradiť. V deň detoxu pite veľa tekutín, telo bude mať deficit látok prijímaných z potravy (bielkoviny, tuky, cukry, vitamíny), a preto tieto látky musíte dopĺňať v podobe tekutín.

Vydržať jeden deň bez jedla naozaj nie je také ťažké. Musíte si však vypestovať silnú vôľu a musíte samých seba k detoxu motivovať. Vyskúšajte byť jeden deň bez jedenia a sami uvidíte, aké skvelé účinky na celý váš organizmus má.

Pozri tiež: Vďaka tomuto zázračnému receptu sa mi vyčistila pečeň, schudla som a obnovili sa mi bunky v tele a to všetko už za 72 hodín

zdroj: babskeveci.sk (Marianna), takprosto.cc 

Príspevok Už 1 deň pôstu a detoxu dokáže omladiť vaše telo až o 3 mesiace. Obnovuje bunky, omladzuje a zbavuje telo toxínov zobrazený najskôr Femm.