Červená repa alebo ak chcete cvikla má niekoľko veľmi dôležitých vlastností, ktoré pozitívne vplývajú na zdravie človeka. Niet divu, táto zelenina je pre svoj obsah vitamínov a iných prospešných látok známa už celé desaťročia. Najlepšie pomáha pacientom s vysokým tlakom, na čom sa zhodujú aj najnovšie štúdie. Veľmi dobre pôsobí na trávenie, črevá a dokáže odstrániť zápchu. Prečo je však cvikla taká výnimočná?

Skupina lekárov a výskumníkov sa nedávno chytila experimentu, ktorý mal preskúmať účinky červenej repy na ľudský organizmus. Výskumníci dospeli k záveru, že pohár šťavy z červenej repy denne môže pomôcť tomu, aby sa človeku s vysokým tlakom, tlak znížil. Na Slovensku rovnako ako na celom svete veľké množstvo populácie trpí práve zvýšeným krvným tlakom. Zvýšený krvný tlak môže následne viesť ku problémom ako infarkt, cievne mozgové príhody či srdcové zlyhanie.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by UrthBox (@urthbox) on Apr 2, 2019 at 3:00pm PDT

Červená repa je pre telo prospešná hlavne kvôli vysokej hladine dusičnanov, ktoré obsahuje. V tele sa tieto dusičnany menia na biologicky aktívny dusitan a oxid dusnatý. Oxid dusnatý sa v ľudskom tele rozptýli a tým rozširuje cievy. „Anorganický dusičnan a doplnok šťavy z červenej repy bol spojený s výrazným znížením systolického krvného tlaku,“ píše sa v jednej zo štúdií.

Aby bola téma červenej repy a jej účinkov na 100% potvrdená, vykonávalo sa niekoľko desiatok štúdií. Štúdie vykonávali rôzni špecialisti a odborníci. Jedna zo štúdií prišla s prekvapivým výsledkom. Vybrali si na experiment 64 ľudí vo veku od 18 do 35 rokov. Polovica zo zúčastnených užívala lieky na vysoký krvný tlak, no nemali žiadne pozitívne výsledky. Druhá polovica mala zvýšený krvný tlak, no lieky neužívala vôbec. Jednej skupine boli pridelené 250 ml dávky šťavy červenej repy a druhej taktiež 250 ml šťavy z červenej repy, no tentokrát bez dusičnanov.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by …a Long Term Healthy Living (@emiral_ventures) on Apr 18, 2019 at 3:52am PDT

Skupina, ktorá mala šťavu bez dusičnanov bola tzv. placebo skupina. Obe skupiny šťavu pili denne počas celých 4 týždňov. Taktiež sa sledovali 2 týždne pred a 2 týždne po štúdii, čo znamená, že celkový výskum trval 8 týždňov. Zaujímavosťou je, že ani lekári a ani pacienti nevedeli, kto dostal šťavu bez dusičnanov. Po 4 týždňov sa tým, ktorí konzumovali čistú šťavu z červenej krvný tlak výrazne znížil, avšak 2 týždne po konzumovaní sa opäť zvýšil. V skupine s placebom sa krvný tlak nijak nezmenil.

Veľmi dôležité je dávať si obrovský pozor na to, čo v dnešnej dobe konzumuje a kupujete. Treba konzumovať vyvážené a zdravé jedlá, pretože ako je dokázané, krvný tlak môže byť spôsobený konzumáciou nezdravej stravy.

medicalnewstoday.com

Príspevok Nové nezávislé výskumy hovoria jasne. Už jeden pohár šťavy z tejto zeleniny znižuje krvný tlak a pomáha pri trávení zobrazený najskôr Femm.

Máte radi rukolu? U nás je táto táto rastlinka možno nie tak populárna a obľúbená ako vo svete, avšak začíname ju mať čoraz radšej. Zrejme najmä pre jej skvelé účinky, netradičnú chuť a užitočné vlastnosti. Zaujímajú vás pozitíva tejto exotickej trávy, ktorú si dokonca môžete pokojne vypestovať aj doma ako kopec ďalších zdraviu prospešných potravín? Poďme sa na ne spolu pozrieť. 

Rukola obsahuje veľké množstvo vitamínov skupiny B, kyseliny listovej, vitamínu C, draslíka, horčíka, zinku, železa, selénu, … Pokojne by sme mohli pokračovať ďalej. Už teraz toho nie je málo.

Chýba vám energia?

Ak vám chýba energia, kľudne si pochrúmajte trocha rukoly! Šalát s rukolou vás povzbudí ešte viac ako ranná káva a do nového dňa sa naštartujete oveľa zdravšou formou.

Zabraňuje vývoju rakovinových buniek

Obsah protirakovinových látok v rukole je oveľa vyšší ako u brokolice či kapusty.

Posilňuje imunitu

Zaradenie potravín bohatých na vitamín C do stravy dokonale podporuje imunitu, chráni organizmus pred vírusmi a infekciami.

Pomáha bojovať proti nadváhe

Bojujete so zvýšeným cholesterolom? Pouvažujte nad tým, že si stravu spetríte rukolou. Uvidíte, akým sa pre vás stane nenahraditeľným pomocníkom pri chudnutí. Pravidelná konzumácia rukoly je navyše veľmi prospešná aj pre ľudí s cukrovkou, pomáha zlepšovať metabolizmus a tým aj trávenie.

Užitočné pre kardiovaskulárny systém

V mladej rukole nájdeme flavonoidy, ktoré posilňujú steny ciev. Pokiaľ trpíte na nedostatok hemoglobínu v krvi, pridajte si mladú rukolu do šalátu. Takisto pomáha v boji s vysokým cholesterolom či vysokým krvným tlakom.

Posilňuje nervový systém

Vzhľadom na vysoký obsah vitamínov skupiny B rukola priaznivo ovplyvňuje nervový systém. Ak si pravidelne budete pochutnávať na tejto zdravej rastlinke, ľahšie sa vyhnete stresu, depresiám či úzkosti.

Je veľmi užitočná pre zdravie žien

Vzhľadom na hojnú prítomnosť kyseliny listovej je rukola veľmi užitočná pre ženy, ktoré v blízkej budúcnosti plánujú potomka. Navyše je nenahraditeľným zdrojom vitamínov a zvyšuje produkciu materského mlieka.

Zlepšuje pokožku, vlasy a nechty

Rukola je výborná dokonca aj pre náš zdravý zovňajšok. Zlepšuje totiž stav pokožky, vlasov či nechtov. Jej pravidelným konzumovaním dosiahnete pružnejšiu pokožku, nelámavé, pevnejšie nechty a lesklé vlasy. Často sa rukola používa aj do vlasových zábalov, aby zabránila ich vypadávaniu. Olej z rukoly sa napríklad používa pri liečbe dermatitídy či pigmentových škvŕn.

Je silným afrodiziakom

Čo by ste možno nečakali je, že táto zelená rastlinka je dokonca výborným afrodiziakom, a to najmä pre vysoký obsah esenciálnych olejov.

Ako sme už spomínali vyššie, pokojne si rukolu môžete pestovať aj doma, či už na záhradke alebo na parapete. Rastlinka je to jednoduchá a nenáročná, takže sa nemusíte obávať, že by sa jej u vás nedarilo.

Jedávate rukolu pravidelne alebo ste jej ešte neprišli na chuť? Skúste ju zaradiť do jedálnička a uvidíte, ako sa vám odvďačí vaše telo.

Pozri aj: Zajtra je Zelený štvrtok. Týchto 7 vecí by ste nemali zabudnúť urobiť, ak sa chcete zbaviť všetkých hriechov a nechcete mať 13 rokov nešťastie!

Miška, sovkusom.ru

Príspevok Ideálna na Zelený štvrtok! 10 vlastností rukoly, o ktorých ste určite nevedeli a najviac vás prekvapí, že … zobrazený najskôr Femm.

Správne fungovanie krvného obehu a najmä zdravie našich ciev je veľmi dôležité. Veľmi častým problémom je ukladanie tukových látok do stien ciev a na svedomí to má práve cholesterol. Priesvit cien zužujú i soli a následne vzniká ateroskleróza. Ochorenie tepien, ktoré neumožňuje prietok dostatočného množstva krvi, vedie často skrz vysoký krvný tlak k infarktom. Tento strašidelný scenár však môžeme zvrátiť, ak budme viac dbať o svoje zdravie. Len preto, že problém nevidíme, naň nemôžeme zabúdať.

Ak si porežeme prst alebo vidíme na tele akýsi kožný problém, ihneď sa snažíme všetko vyriešiť. Mnoho závažných „porúch“ organizmu pre nás ale ostáva neviditeľných a dozvieme sa o nich často až v hodine dvanástej. Preto by sme mali dbať o prevenciu a nezabúdať napríklad ani na náš krvný obeh. Prečistiť cievy je pritom veľmi jednoduché a zvládnete to pomocou nasledujúceho receptu.

Cesnak s citrónom

Na tento recept vám vystačia štyri citróny a štyri malé hlávky cesnaku. Cesnak ošúpte a citróny veľmi dôkladne umyte. Následne citróny nakrájajte na menšie kúsky a spolu s cesnakom ich rozomeľte v mlynčeku na mäso alebo ich rozmixujte v mixéri. Citrónovú kôru pritom nemusíte odstraňovať, stačí ju poriadne vydrhnúť.

Potom zmes cesnaku a citrónov nalejte do trojlitrovej nádoby a zalejte ich teplou vodou. Nádobu poriadne zatvorte a umiestnite ju na tmavé miesto na tri dni. Každý deň je však zmes potrebné premiešať. Po troch dňoch môžete tekutinu precediť a naliať napríklad do uzatvárateľných sklenených pohárov. Teraz ich môžete skladovať v chladničke, najviac ale na 6 až 7 dní. Potom je potrebné pripraviť si nový nápoj.

Extrakt z citrónov a cesnaku konzumujeme trikrát denne po dobu asi 40 dní. Stále asi 20 minút pred jedlom, vždy pol šálky tekutiny.

Na zdravé a pružné cievy

Aj v tomto prípade je veľmi dobrým pomocníkom citrón. Vezmite 2 citróny a veľmi dôkladne ich umyte v teplej vode. Následne ich nakrájajte na menšie kúsky, spolu s kôrou. Následne citrón rozomeľte v mlynčeku na mäso alebo si pomôžte mixérom. Potom k citrónovej kaši pridajte dve polievkové lyžice medu. Dbajte ale na jeho kvalitu a použite len vysokoakostný med z obchodu alebo domáci. Citrónovú kašu s medom premiešajte a uložte ju do uzatvárateľnej sklenenej nádoby. Tú skladujte na tmavom mieste a každý deň si dajte 2 až 3 lyžičky pred každým jedlom. Táto kaša z citrónu a medu vám pomôže zvýšiť elasticitu ciev, ale tiež je výbornou prevenciou pred ochorením.

Ak máte tipy na domácu liečbu alebo podporu imunity aj vy, pokojne sa o ne s nami podeľte v komentároch.

Pozri aj: 10 mýtov o chudnutí, ktorým ženy po celom svete stále veria, no vôbec by nemali

zdroj: Jana, takprosto.cc

Príspevok Táto jedna vec dokáže prečistiť cievy a pomôže vám udržať ideálny tlak 120 na 80. Len 2-3 lyžičky pred jedlom… zobrazený najskôr Femm.

Korenie je samo o sebe veľmi užitočné, o tom zrejme všetci dobre vieme. Ak však vieme, aké koreniny skombinovať, nielenže sa nám poďakujú naše chuťové poháriky, ale aj samotné telo. Cesnak, tak ako aj škoricu, pravdepodobne využívame pravidelne všetci. Sme si vedomí ich blahodárnych účinkov na naše zdravie, avšak skombinovať ich spolu napadne asi málokoho. Chyba!

Cesnak je sám o sebe vynikajúcim prírodným antibiotikom, ktorý nemálo ľudí konzumuje aj ako prevenciu proti rakovine či kardiovaskulárnym ochoreniam. To sme však spomenuli len maličký zlomok účinkov cesnaku.

A čo škorica? Mnohokrát sa využíva pri boji s chudnutím, keďže nám napomáha normalizovať metabolizmus, vďaka čomu sa rýchlejšie zbavíme obezity. Takisto  zabraňuje tvorbe nádorových buniek, pomáha pri črevnej infekcii a celkovej detoxikácii organizmu.

Aj napriek tomu, že sú to tak dve odlišné veci, najmä chuťou, a vedia nám v mnohom pomôcť, najväčšiu silu dosiahnu, keď ich spojíte.

Určite ste nie raz premýšľali nad detoxikáciou tela, možno sa dlhšie snažíte schudnúť, zbaviť sa prebytočného tuku, avšak bezvýsledne. S touto zázračnou zmesou z tela vyženiete toxíny, vie pomôcť s opuchmi nôh, dokonca aj so stabilizáciou hladiny cukru v krvi či vírusmi a parazitmi znepríjemňujúcimi trávenie.

Inšpirujte sa jednoduchým receptom, ktorý máte hotový raz-dva!

Budete potrebovať:

3 strúčiky cesnaku

3 lusky škorice, prípadne 1 ČL mletej škorice

3 šálky vody

Vodu dáme variť a akonáhle začne vrieť, pridáme očistený a nakrájaný cesnak i škoricu. Varíme po dobu 10 minút na miernom ohni. Po 10 minútach necháme nápoj vychladnúť.

Aby ste dosiahli najhodnotnejšie účinky tohto nápoja, najlepšie je vypiť pohár na prázdny žalúdok ráno, 15 minút pred raňajkami. Zvyšok uchovajte v chladničke maximálne dva dni, na čo si následne uvaríte druhý.

Najlepšie pre seba urobíte, ak vydržíte piť tento nápoj počas jedného týždňa. Sami uvidíte, ako sa vám stabilizuje krvný tlak a hladina cukru v krvi. Budete sa cítiť omnoho vitálnejšie, výkonnejšie a zmiznú vám bolesti hlavy. To celkom stojí za vyskúšanie, nemyslíte?

Ešte jedna rada na záver. Ak sa obávate toho, ako bude vaše telo reagovať, konzultujte domácu liečbu so svojím lekárom, ktorý by takto mohol odsledovať aj vaše zmeny v organizme. Liečbu nepredlžujte ani nemeňte množstvo cesnaku či škorice v recepte.

Čakali by ste, že vám takáto nezvyčajná kombinácia dvoch surovnín, ktoré máme všetci doma, môže pomôcť s toľkými zdravotnými problémami? Máte nejaké ďalšie recepty, ktoré vám pomáhajú? Podeľte sa s nimi v komentároch!

Pozri aj: Myslela si, že na čele má obyčajnú pigmentovú škvrnu. Ak vás od opaľovania neodradia tieto šokujúce fotografie, tak potom už nič!

zdroj: babskeveci.sk (Michaela), takprosto.cc

Príspevok Do hrnca s vodou dala tieto dve suroviny, ktoré máte doma aj vy a s jej telom to za 7 dní urobilo hotové zázraky! zobrazený najskôr Femm.