Počas svojho života si väčšina z nás vybuduje určitý spôsob bytia. Rokmi si vytvárame rôzne zvyky a často sú veľmi podobné aj zvykom ostatných ľudí. Nie vždy sa však zhodujú aj s tým, čo je dobré pre naše telo.

Veľmi často sa stretávame s tým, že odborníci sa vo svojich názoroch líšia, a to na podstatné veci. Či už ide o pitie vody, o spánok, alebo o čistenie zubov po každom jedle, nakoniec sa predsa len nájde niekto, kto vám bude vždy tvrdiť niečo iné.

Ako na kvalitný spánok?

Už dávnejšie mnohí ľudia hovoria, že na kvalitný spánok nepotrebujete osem hodín, respektíve, väčšina ľudí tvrdí, že je to naozaj veľmi individuálne. Zlý spánok je však horší ako žiadny spánok. Keď ide o jeho kvalitu, možno vás prekvapí, že by ste si mali vytvoriť zvyk, keď chodíte spať v rovnakú hodinu a taktiež rovnako aj vstávate. Ak si myslíte, že keď si ľahnete do postele o tretej, postačí vám vyspať sa do jedenástej, ste na omyle. Podľa publikácie je práve toto chyba, ktorú robí vo svojom živote väčšina ľudí.

• Snažte sa rovnako zaspávať a vstávať aj počas víkendov.
• Nechoďte spať prejedený, no zároveň ani hladný
• Pol hodinu predtým, než sa naozaj chystáte spať, vypnite mobil aj televíziu.

Pitie vody

Je jasné, že hydratácia je naozaj veľmi dôležitá, aby ste udržali svoje telo zdravé. Keď to však budete preháňať, je jasné, že to pre vaše telo nemusí byť vôbec dobré. Ako uvádza portál Medical News Today, zdravé obličky dokážu spracovať najviac jeden liter vody za hodinu. Nadmerné množstvo tekutiny teda zaťažuje celé telo. Naše telo si často zamieňa smäd a hlad. Je dobré, aby sme pili vodu v malých dúškoch a pomaly, pretože práve tak nezaťažujeme svoje obličky. Množstvo vody závisí aj od hmotnosti, ktorú máte.

Čistenie zubov po jedle

Toto je jeden z najčastejších zlých zvykov, ktoré máme v hlave zakorenené už od detstva, a teda, že by sme si mali zuby umývať po každom jedle. Ako uvádza portál Mirror, po jedle sa v ústnej dutine totižto zvyšuje kyslosť a to vedie k demineralizácii. Práve preto je dobré umývať si zuby ráno a večer a nie bezprostredne po jedle. Keď si nechcete zničiť sklovinu, je to to najlepšie, čo môžete urobiť.

Pri kýchaní si nezakrývajte ústa dlaňou

Keďže ľudia nechcú rozoslať baktérie do svojho okolia, už odmalička nás učia, aby sme si pri kýchaní a kašľaní zakrývali ústa rukou. Neuvedomujeme si však, že sa nám dostávajú naspäť do tela. Okrem toho, rukami predsa chytáte kľučky dverí, zábradlia a tlačidlá výťahu. Lepšie je preto, keď máte vždy po ruke vreckovku, do ktorej môžete kýchať a kašlať.

Nesľubujte, čo nemôžete splniť

Len veľmi ľahké sľúbiť množstvo vecí, pretože neviete povedať nie. Odmalička nám hovoria, aby sme všetkým vyšli v ústrety, ale nakoniec pri tom zabúdame na seba, na svoje potreby a na to, čo je pre nás skutočne dôležité. Musíte si vybrať a byť úprimný k ľuďom, ktorí od vás niečo chcú. Nie je vašou povinnosťou všetkým vyhovieť.

Vždy robíte niečo užitočné

Kedy ste si naposledy len tak ľahli do vane bez výčitiek, pretože ste mali doma prach na poličkách a v koši kopu neopratej bielizne? Asi nikdy, však? Odložte niektoré veci nabok a doprajte si toľko času pre seba, koľko naozaj chcete a potrebujete. Verte tomu, že to bude oveľa oslobodzujúcejšie, než by ste čakali.

Prehnane šetríte

Keď sa snažíte prehnane ušetriť, je to presne to isté, ako keby ste prehnane veľa míňali. Vždy, keď si chcete urobiť radosť aj tou najmenšou vecou, spôsobí vám to výčitky a neviete si to poriadne vychutnať ani užiť. Preto nájdite balans medzi šetrením a medzi veľkým míňaním peňazí.

Máte niektorý z týchto zvykov? Skúste ich zmeniť, aby sa vám žilo čo najlepšie.

Príspevok 7 (zlo)zvykov, ktoré sú na prvý pohľad neškodné. V skutočnosti by sme sa ich mali radšej rýchlo zbaviť zobrazený najskôr Femm.

Ľudia majú rôzne zvyk. Niektoré sú lepšie a niektoré sú horšie a mali by ste sa im vyhnúť. Pozrite sa spolu s nami na niekoľko na prvý pohľad neškodných návykov, ktoré by ste mali prestať robiť.

Časté používanie masiek na tvár

Používanie rôznych masiek a peelingov na tvár je veľmi prospešné, avšak len v tom prípade, že ich nepoužívate viac ako dvakrát do týždňa. V opačnom prípade sa vám vaša pleť jednoznačne nepoďakuje. Spôsobiť vám to môže vyrážky, ale aj veľmi mastnú či veľmi suchú pleť. Snažte sa ich teda používať len toľkokrát, koľko je odporúčané.

Parfum na nevhodných miestach

Mnohí ľudia si parfum striekajú na miesta, ktoré nie sú celkom vhodné a môžu vám vážne ublížiť. Napríklad na spodnú bielizeň. Je jasné, že chcete voňať na každom mieste na vašom tele, ale toto určite nie je to správne riešenie. Určite si na spodné prádlo nestriekajte voňavku, ublížiť vám môže aj agresívny prach na pranie.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Beauty Institute Beatframes (@vanessaslootmans), Zář 24, 2019 v 2:09 PDT

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený ©𝑱𝒆𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂 𝑳♡𝒗𝒆 (@jloveparfum), Zář 23, 2019 v 7:15 PDT

Bomby do kúpeľa

Bomby do kúpeľa sú úplne v poriadku, na druhej strane by ste si však mali pamätať na to, že najdôležitejšie je zloženie, tak ako takmer pri všetkom. Ak používate bomby do kúpeľa, ktoré nemajú vhodné zloženie, je jasné, že si môžete privodiť viac škody ako úžitku.

Čistenie zubov po jedle

Aj vy si pamätáte na to, že sa takmer všade hovorí, aby ste si čistili zuby hneď po jedle? Asi je však dobré povedať, že to platí pre zubnú niť, ktorá v sebe nemá také látky ako zubná pasta. Tá nie je celkom vhodná vo veľkom množstve, no taktiež zubná kefka, ktorá môže vašu sklovinu poškodiť.

Používanie peelingov na telo a špongií

Podobne ako pri používaní peelingov na tvár je toto presne také isté. Odstraňovanie kože na silu nie je veľmi dobré, pretože nasilu odstraňujete prirodzenú ochranu. Pozor taktiež aj na špongiu, v ktorej sa môžu množiť rôzne baktérie.

Používate antiperspiranty v spreji

Potenie je normálna, ale vôbec nie príjemná záležitosť. Mnohí ľudia sa potia priam nad rámec a práve preto sa uchyľujú k sprejom, no tie môžu pôsobiť karcinogénne. Dokonca však nie sú celkom vhodné ani pre lepšie dýchanie.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený Katie (@katietakesbaths), Zář 24, 2019 v 1:51 PDT

Neustále používanie hygienických vložiek

Keď máte svoje dni, mali by ste používať vložky bez vôní, ktoré nebudú dráždiť vašu pokožku. Určite by ste sa však mali vyhnúť používaniu vložiek na dennej báze. ak máte problémy s výtokmi, obráťte sa na svojho lekára.

Umývanie vlasov v predklone

Keď si budete umývať vlasy v predklone, nebudete ubližovať len svojmu chrbtu, ale aj svojim vlasom. Mnohí kaderníci vám povedia, že na robenie účesov a umývanie vlasov je skutočne vhodné nechať ich len tak voľne padať a nedávať ich do pozície, ktoré pre ne nie sú prirodzené.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílel uživatel @samme_melissa, Čen 17, 2019 v 3:38 PDT

Ktoré z daných „neškodných“ zlozvykov ste doteraz praktizovali?

Príspevok Pleťové masky a deodoranty. 8 zdanlivo neškodných hygienických návykov, na ktoré by ste mali zabudnúť zobrazený najskôr Femm.

Hovorí sa, že ak chcete, aby sa nejaký váš zvyk naozaj stal železnou košeľou, je potrebné ho udržať aspoň 21 dní. Najnovšia štúdia tvrdí, že je to až 66 dní. Až vtedy sa zo zvyku stane akási automatika. Ako sú však na tom zlozvyky? Sú to naozaj zlozvyky v pravom slova zmysle alebo by sme mali prehodnotiť to, ako sa na ne pozeráme?

Vykonávanie malej potreby v sprche

Či si to už priznáme alebo nie, aspoň raz v živote to urobil každý z nás. Ak sa na tento zvyk pozeráte zhora, možno by ste mali zmeniť názor. Okrem toho, že kyselina močová spolu s čpavkom zabraňujú vzniku plesňových ochorení, vykonávanie malej potreby skutočne šetrí našu matku zem. Šetríte tak vodu za splachovanie a takisto miniete menej toaletného papiera.

Pľuvanie

Mnohí z nás sa nad týmto doslova nechutným zlozvykom pozastavili a to hlavne, ak sme videli niekoho pľuvať na ulici. Pri cvičení nám však pľuvanie môže pomôcť ľahšie dýchať. Pri cvičení dýchame viac ústami, tým pádom sa naša dutina viac vysušuje a produkujeme viac slín. Aj preto je akoby prirodzené sa týchto slín zbavovať. Bude sa nám ľahšie dýchať a zbavíme sa aj nepríjemného hlienu, ktorý sa taktiež tvorí vo väčšom množstve.

Žuvanie žuvačky

V dnešnej dobe je vedecky dokázané, že žuvanie žuvačky pôsobí na organizmus lepšie ako kofeín v káve alebo čaji. Zlepšuje vizuálne vlastnosti, zlepšuje pamäť, znižuje stres a dokonca vyvažuje činnosť hormónov a to tak, že zvyšuje hladinu kortizolu.

Vylučovanie plynov

Je to prirodzené, no aj tak sa za to hanbíme. Človek uvoľňuje plyn v priemere 14-krát denne. Naše tráviace ústrojenstvo produkuje oxid uhličitý a metán a s tým sa nedá nič robiť. Telu táto činnosť pomáha pri uvoľnení, zbavujeme sa tak prebytočných plynov a v opačnom prípade by sme si priviedli akurát tak zdravotné ťažkosti.

Grganie

Neslušné, no zdravé. Pre žalúdok, do ktorého sa dostalo väčšie množstvo ťažšieho jedla je to spôsob, akým sa zbavuje vzduchu. Potláčanie tejto prirodzenej reakcie môže viesť k tomu, že sa žalúdočné kyseliny dostanú až do pažeráka a to vyvoláva bolesť a podráždenie. V prípade, že máte problém v tejto oblasti, vyhľadajte odbornú pomoc, môže ísť o závažné ochorenia.

Obhrýzanie nechtov

Zlozvyk, ktorí majú mnohí ľudia. Vizuálne to nie je najpríjemnejší pohľad, no človek, ktorý si obhrýza nechty tak uvoľňuje stres. Hryzením nechtov alebo kožičky jeme aj baktérie, čo vedie k tomu, že náš imunitný systém sa naštartuje a telo začne produkovať viac bielych krviniek, aby sa bránili. Naše telo taktiež dokáže identifikovať baktérie, ktoré tam už raz boli a dokáže vytvoriť lymfocyty, ktoré ich porazia. Niektoré štúdie tiež hovoria o tom, že malé deti, ktoré si cmúľajú prsty a obhrýzajú si nechty sú odolnejšie voči alergiám.

Vŕtanie sa v nose a pojedanie nečistôt

Na prvý pohľad aj počutie a aj predstavu je toto jeden z najnechutnejších zlozvykov vôbec. Keď sa na to pozrieme z pohľadu vedy, je to ale trochu inak. Pojedanie sopľov totiž naozaj môže viesť k zvýšeniu imunity.

Vynechávanie sprchovania

Sprchujete sa každý deň? Potom je pravdepodobné, že umývate éterické oleje, ktoré sú pre naše telo prospešné. Zabezpečujú hydratáciu a chránia našu pokožku. Aj horúca voda ničí baktérie, ktoré napomáhajú, aby bola pokožka elastická. Pre človeka je prirodzené, ak sa umýva 2-3 krát do týždňa. Samozrejme, ak aktívne športujete, veľa sa potíte, je prirodzené, že sa budete sprchovať častejšie kvôli vlastnému komfortu a aj komfortu druhých.

Pozri aj: Počúvanie Mozarta nás urobí múdrejšími, či používame iba 10% mozgu. Týmto mýtom o mozgu veria milióny ľudí no nie sú vôbec pravdivé

Lucia M., brightside.me

Príspevok Obhrýzanie nechtov alebo vykonávanie malej potreby v sprche. 8 nechutných zlozvykov, ktoré sú pre naše zdravie prekvapivo prospešné zobrazený najskôr Femm.

Každý má ráno svoje zaužívané rituály a zvyky, ktoré denne praktizujeme si často ani neuvedomujeme. V zhone každodenných povinností a úloh sa nezamýšľame nad správnosťou alebo dôsledkami nášho konania, a aj keď si nemusíme priamo škodiť, mnoho vecí sa dá zmeniť k lepšiemu. Piť kávu na raňajky? Ako to je so stravou? Nasledujúce tipy vás iste donútia sa zamyslieť nad stereotypom.

Máte ráno svoje zvyky, bez ktorých by váš deň začínal prinajmenšom podivne? Svoje rituály môžete mierne pozmeniť a urobiť pre seba niečo dobré. Vaše telo i myseľ vám iste poďakuje.

Nezabúdajte na rannú sprchu

Väčšina ľudí sa vyhovára, že ráno na sprchu jednoducho nie je čas. 5 minút navyše vás však nezabije a rozhodne tým prospejete svojmu telu. Ráno je totiž mozog pripravený pracovať, no potrebuje dostatočne silný vonkajší impulz. Sprcha na osvieženie a prebudenie je oveľa lepší nápad ako káva. Dodá vám energiu a vy sa budete cítiť oveľa sviežejšie. Ak chcete rannú sprchu priviesť do dokonalosti, zadovážte si nejakú príjemnú vôňu, ktorá vás skutočne nabudí a pošteklí vaše zmysly. Vône vedia veľmi dobre stimulovať.

Radšej studenú ako horúcu

Ak už je reč o sprche, ráno by ste si mali radšej dopriať chladnejší budíček. Nielen že je otužovanie vynikajúcim spôsobom, ako si zvýšiť obranyschopnosť, studená voda navyše nevysušuje pokožku. Teplú sprchu si radšej doprajte večer, po namáhavom dni. Upokojí, zníži stres a pomôže aj pri problémoch so zaspávaním. Studená alebo aspoň chladnejšia sprcha vás do nového dňa doslova vystrelí a dokázateľne zlepšuje činnosť mozgu. Potešujúce je i zistenie vedcov, že ľudia, ktorí sa sprchujú studenou alebo chladnejšou vodou schudnú za rok o 4 kg viac, ako ostatní.

Nebuďte otrokom sociálnych sietí

Pre veľa ľudí je ranným rituálom kontrola facebooku, instagramu alebo pracovných mailov. Takto si však predlžujete svoju pracovnú dobu alebo si myseľ zbytočne zamestnávate životmi ostatných ľudí. Namiesto fotiek a komentárov iných ľudí sa venujte svojmu životu. Začnite deň chvíľou pre seba a čas radšej strávte s deťmi, manželom, pustite si dobrú energickú hudbu alebo sa viac venujte príprave fantastických raňajok.

Pripravte si pracovné oblečenie

V rannom zhone na nálade isto nepridáva zdĺhavý výber oblečenia. Najmä pre ženy je to stresujúca chvíľa a skúšanie rôznych kombinácii môže zabrať dosť času i nervov. Vyčleňte si v skrini alebo šatníku miesto na pracovný odev. Majte ho vždy vyžehlený a zavesený na vešiakoch. Staviť môžete aj na klasiku – biele košele a sukne, či nohavice. Zbytočne veľký výber oblečenia a mnoho alternatív dokáže vyviesť z miery hádam každého.

Raňajky bez cukru?

Veľa ľudí si na raňajky pripravuje kašu z ovsených vločiek alebo množstvo ovocia. Aj keď ide o zdravé potraviny, v tejto podobe by nemali tvoriť naše prvé jedlo dňa. Na lačný žalúdok tak prijmeme množstvo cukru, ktorý nám síce dodá energiu ale jej pokles je potom veľmi náhly. Raňajky by okrem sacharidov mali obsahovať viac bielkovín a tiež tuky, preto je taký kúsok pizze ešte lepšou voľbou ako samotná ovsená kaša s ovocím. Kombinujte tvaroh, šunku, zeleninu, ovocie a pečivo alebo vločky, aby ste vytvorili vyvážený súbor bielkovín, sacharidov aj tukov a vlákniny.

Neumývajte si zuby ihneď po jedle!

Nechceme vás nahovárať na nehygienický spôsob žitia, no mali by ste zabudnúť na čistenie zubov bezprostredne po jedle. Najmä citrusové plody, sóda alebo určité druhy ovocia dokážu kvôli obsahu kyseliny fosforečnej a kyseliny citrónovej na chvíľu narušiť sklovinu. Ústa by ste si preto mali vypláchnuť len čistou vodou alebo si priestor medzi zubami ošetriť zubnou niťou či špeciálnou kefkou. Zbavíte sa tak zvyškov jedla a zuby si môžete umyť pastou najmenej 30 minút po jedle.

Kávu až neskôr

Aj keď je šálka kvalitnej voňavej kávy po prebudení na nezaplatenie, mali by ste sa tomuto zvyku vyhnúť. Čierna káva ihneď po prebudení zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý človeka približuje k stavom miernej úzkosti. Gastritída je druhým dôvodom, prečo nepiť čiernu kávu na lačný žalúdok. Počkajte s týmto zvykom aspoň tri alebo štyri hodiny po prebudení. Ak sa bez kávy cítite naozaj ospalo, radšej si dajte studenú sprchu, ktorá je omnoho účinnejšia.

Neustieľajte posteľ

Nie, nejdeme vás presviedčať, aby ste mali doma neporiadok. Počkajte však s upratovaním postele aspoň chvíľu. Perinu by ste mali nechať odkrytú a posteľ nechať „vychladnúť“ pri otvorenom okne. V noci totiž textílie absorbujú náš pot, odumreté časti pokožky a rôzne mikročastice. Ráno je teda vhodné periny, vankúš a prádlo akoby „vyvetrať“ a až potom posteľ ustlať.

Sú pre vás tieto zvyky cudzie alebo ich naopak pokladáte za súčasť každodenného života? Bez čoho si svoje ráno neviete predstaviť vy? Podeľte sa s nami o vaše názory v komentároch.

Pozri aj: Radiátor v obývačke nevyzeral pekne a chcela som ho zakryť. Kamarátka prišla s nápadom, ktorý je tak úžasný, že ho budete chcieť tiež

zdroj: Jana, adme.ru

Príspevok Ranné sledovanie sociálnych sietí a umývanie zubov hneď po jedle. Toto je 8 ranných zlovykov, s ktorými by ste sa mali navždy rozlúčiť zobrazený najskôr Femm.

Kto by už len v dnešnom svete plnom náhlenia sa, stresu a vybavovania myslel na každodenné činnosti, ktorých vykonávanie už vlastne mnohokrát ani nevnímame, pretože prebieha úplne automaticky? Avšak práve tieto malé detaily nám môžu brániť v tom, aby sme sa tešili z ideálneho zdravia a ich odstránenie z vašej každodennej rutiny vám môže priniesť naozaj príjemné výsledky. Pozrite sa s nami na zoznam hygienických návykov, ktorých by ste sa mali čím skôr zbaviť. 

Vyrovnávate sa so stresom pomocou obhrýzania nechtov

View this post on Instagram

New on #SoNailiciousYouTube: Confessions of a reformed nail biter. Plus the simple yet effective method that helped me kick the habit. If you want to stop, go watch this video & save your nails! LINK IN BIO If you too are a reformed nail biter, please share your tips. I'd love to hear your stories!

A post shared by Maria V SoNailicious® (@so_nailicious) on Jun 9, 2016 at 10:40pm PDT

Obhrýzanie nechtov môže mať u dospelého človeka rôzne príčiny. Možno ste si na tento zlozvyk navykli už v detstve a nedarí sa vám zbaviť sa ho, no môže byť rovnako spôsobený aj emocionálnym alebo duševným stresom, ktorého sa chcete zbaviť práve takýmto spôsobom. Samozrejme, nechty si môžete obhrýzať aj podvedome, bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Nanešťastie, táto činnosť má negatívny vplyv na vaše zdravie i vonkajší vzhľad a mali by ste si od nej čím skôr odvyknúť.

Čistíte si uši vatovými tyčinkami

Týchto malých šikovných pomocníkov má doma asi každý z nás, avšak nie každý vie, ako ich správne používať. Mnoho ľudí totiž pri čistení vyvíja veľmi silný tlak, ktorý spôsobí viac bolesti než úžitku. Naviac, vatové tyčinky sú jedným z hlavných dôvodov poškodenia ušného bubienka, straty sluchu a iných podobných nepríjemných zdravotných komplikácií.

Neumývate si ruky po návšteve toalety

Podľa istého výskumu si po návšteve toalety umýva ruky stále menej ľudí. Väčšina z nich to totiž považuje za úplnú stratu času a nepovažuje to za dôležité. Umývanie rúk je však najlepším a zároveň najjednoduchším spôsobom prevencie pred vznikom rôznych chorôb a vírusov.

Nevymieňate si pravidelne zubnú kefku

https://www.instagram.com/p/BR6RkclA5SF/?tagged=oldtoothbrush

Vlhké zubné kefky sú skvelou živnou pôdou pre niekoľko druhov rôznych zdraviu škodlivých baktérií. Dentisti odporúčajú meniť si svoju zubnú kefku každé 2-3 mesiace, nakoľko dlhšie používanie tej istej kefky môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ktoré môžu viesť okrem iného aj ku kardiovaskulárnym ochoreniam.

Čistíte si zuby nesprávnym spôsobom

View this post on Instagram

Don't forget to brush! Call us for advice on how to improve brushing techniques and schedule an appointment for your yearly cleaning. #nationaldental #brushyourteeth #brushingteeth #4eversmile #pearlywhites #dentist #smile #dentista

A post shared by National Dental Sunnyside (@ndsunnyside) on Jan 10, 2018 at 4:20pm PST

Vedeli ste, že problémy s vaším srdcom môžu mať svojho pôvodcu vo vašich ústach? Teda konkrétne v stúpajúcom krvnom toku, ktorý vzniká pri nesprávnom čistení zubov. Zubní lekári odporúčajú čistiť si zuby 2 minúty, pričom by sme nemali zanedbávať ani správnu techniku čistenia zubov.

Nepoužívate zubnú niť

Keď ešte chvíľku zostaneme pri čistení zubov, musíme brať na vedomie aj fakt, že nezáleží na tom, ako dôkladne a ako dlho si zuby budete čistiť, ak následne nepoužijete zubnú niť. Bez nej totiž nedokážete dostať preč všetky baktérie a udržať vaše ďasná v dobrom stave. Čistenie zubnou niťou totiž znižuje množstvo baktérií v ústach a pomáha predchádzať parodontóze.

Líhate si neodlíčená

View this post on Instagram

خطوات تنظيف البشرة من المكياج تلاقونها بسنابي .. steps for removing the makeup from your skin on my snap.. Artist.saram #cleaningskin #removemakeup #makeupremover #تنظيف #تنظيف_بشره #مكياج #بشرة #نظارة#facetime #homecare

A post shared by Sara Makeup Artist سارا ميدي (@sara.m.artist) on Nov 30, 2017 at 2:55am PST

Pravidelné odličovanie by sa u vás malo stať automatickou rutinou, podobne ako sprchovanie či čistenie zubov. Vaša pleť je totiž počas dňa vystavovaná obrovskému množstvu škodlivých vplyvov, od naneseného make-upu, cez vplyvy počasia, až po kozmetické a iné zásahy, s ktorými musí bojovať. Preto by od vás bolo fér, keby ste si tvár večer dôkladne odlíčili a vyčistili, aby mohla počas noci pokojne oddychovať a regenerovať sa. Aj keď sa vám to nezdá, zbytky make-upu sa do vašej tváre nezapíšu iba do najbližšieho odlíčenia, ale na dlhé roky.

Nečistíte veci, ktoré používate každý deň

Určite ste už počuli o tom, aké nespočetné množstvo baktérií sa nachádza na predmetoch dennej potreby, ako sú napríklad klávesnica, kľučky na dverách, mobilný telefón alebo diaľkový ovládač. Ak ste to však nikdy nebrali vážne a čistenie ste odkladali na neurčito, zamyslite sa nad tým.

Používate zubnú pastu s obsahom fluoridu

Takéto typy zubných pást sú najviac nebezpečné pre deti, pretože ich používanie vedie k nesprávnemu vývoju zubov a bielym škvrnám vyskytujúcim sa na povrchu zubov. Zubná pasta s obsahom fluoridu môže spôsobiť rozpad zubov či dokonca zvýšiť hladinu absorpcie hliníka v našom mozgu, čo prispieva k prepuknutiu Alzheimerovej choroby.

Používate bavlnené obliečky na vankúš

Bavlnený materiál vám pri styku s vaším telom, resp. vašou pokožkou, môže spôsobiť množstvo nepríjemností. Robí vás staršou, keďže prispieva k vzniku nových vrások, vysúša pokožku na vašej tvári a ničí vaše vlasy. Potrebujete počuť viac? Najlepšou voľbou je v tomto prípade hodváb.

Vysávate príliš často

Ak máte problém s prílišnou čistotnosťou, dajte si pauzu. Každodenné vysávanie vám totiž môže spôsobiť zdravotné problémy, a tým nemyslíme iba problémy s chrbticou. Navyše, ak vysávač nečistíte, pravdepodobne poškodzujete i vašu podlahu či koberec, a to prachom a rôznymi nečistotami. Ak ste zvyknutá vysávať raz týždenne, filter by ste mali meniť každú sezónu.

Striháte si nechty na nohách príliš nakrátko

Určite ste už zažili ten pocit, keď ste si nechty ostrihali príliš nakrátko, obuli ste si ponožky a vybrali ste sa von z domu. Pravdepodobne ste už pri prvých krokoch cítili nepríjemný pocit, za ktorým stojí zarastajúci necht. Tlak, ktorý vyvíjate pri chôdzi totiž spôsobí, že váš nakrátko ostrihaný necht začne zarastať do kože.

Našli ste v zozname návyk, ktorý robíte denne a o ktorého škodlivosti ste nemali ani len poňatia? Nebojte sa, nie ste sama. Avšak, keď už viete, aké starosti a zdravotné problémy vám môžu tieto na prvý pohľad neškodné návyky spôsobiť, je čas, aby ste sa ich konečne vzdali. S ktorým z nich sa vám bude lúčiť najťažšie?

Pozri aj: O tomto by ste mali vedieť: Farba moču povie všetko o vašom aktuálnom zdravotnom stave

zdroj: babskeveci.sk (Katuš), brightside.me

Príspevok Čistenie uší a výmena zubnej kefky! Zdravotné komplikácie vám môžu spôsobiť aj každodenné činnosti. Tejto chyby sa pravdepodobne dopúšťa každý zobrazený najskôr Femm.

Denne vykonávame toľko činností, že si viac ako polovicu z nich ani neuvedomujeme. Robíme ich podvedome a úplne automaticky. Avšak nie všetky tieto činnosti sú prospešné pre naše zdravie a krásu. Zozbierali sme pre vás 11 najčastejších zlozvykov, ktoré robíme a na zdraví a kráse nám nepridávajú.

# Sadneme si za počítač a bradu si podložíme rukou

Určite teraz sedíte za počítačom presne v takejto polohe. Jednu ruku máte na myške od počítača a druhou si podopierate bradu. Toto je najčastejšia pozícia, v ktorej sedíme za počítačom. Pri tejto polohe si rukou tlačíte na kosť a tým narušujete krvný obeh v tejto oblasti. Dôsledkom je tvoriaca sa druhá brada a rýchlejšie starnutie pokožky.

Nehovoriac o tom, že sa špinavými rukami dotýkame tváre, čo môže viesť k problémom s pokožkou. Čierne bodky nevznikajú len tak z ničoho. 80 % prípadov herpesu vzniklo práve dotýkaním sa tváre a úst špinavými rukami.

# Preloženie nohy cez nohu

Pokiaľ nechcete mať kŕčové žily, neprekladajte si nohy. Pre nohy je to neprirodzená poloha. Naruší sa krvný obeh a problémy nenechajú na seba dlho čakať.

Časom sa prejavia aj problémy ako bolesť v spodnej časti chrbtice a dokonca aj bolesť pohlavných orgánov. Všetko je to zapríčinené neprirodzenou polohou pre naše telo, kedy je najvyšší tlak vyvíjaný práve na dolnú časť. Potrebujeme to?

# Mokré vlasy v cope

Je pre nás úplne bežné rozčesať si mokré vlasy a následne ich dať do copu alebo si ich vypnúť. Faktom ale je, že vlasy sú najzraniteľnejšie práve keď sú mokré a česanie ich ešte viac poškodzuje.

Ak chcete mať zdravé, krásne vlasy, po umytí ich len jemne prikryte uterákom a potom nechajte voľne vyschnúť. V žiadnom prípade si ich uterákom nešúchajte. Keď už máte vlasy trochu suchšie, začnite ich rozčesávať od končekov.

# Dlhodobé pozeranie televízie

Vedci už dlhodobo poukazujú na nepriaznivé účinky tzv. „modrého svetla“, ktoré pochádza z televízie a iných zariadení. Toto žiarenie preniká do hlbších vrstiev pokožky a aktivuje voľné radikály. Tie nútia bunky produkovať enzýmy, ktoré ničia kolagén.

Dôsledkom je predčasné starnutie pokožky a hyperpigmentácia. Dermatológovia varujú pred nepriaznivým vplyvom televíznych obrazoviek a dokonca odporúčajú používať krém s ochranným UV filtrom. Takže čas strávený za televíziou sa snažte obmedziť na minimum. Choďte sa namiesto toho radšej poprechádzať do prírody, ktorá vás nabije energiou.

# Prezeranie mobilu pred spánkom

Znova ide o rovnaké „modré svetlo“, ktoré potláča produkciu spánkového hormónu melatonínu. Dôsledkom je, že naše telo nesprávne rozoznáva stav bdelosti a spánku. Spánok bude nepokojný a naše telo si neoddýchne tak ako má. V tomto prípade majte pevnú vôľu a do vášho telefónu sa nepozerajte aspoň hodinu pred spánkom!

# Aplikovanie opaľovacieho krému len na tvár

Určite už všetci vieme, že našu pokožku si máme pred slnkom chrániť aj v prípade, že neležíme na priamom slnku. Dôležité je však aplikovať si ochranný krém nielen na tvár, ale aj na krk, dekolt a ruky. Čím máme vyšší vek, tým vyššie je riziko vzniku pigmentových škvŕn zo slnka.

# Vytrhať obočie a okamžite naň naniesť make-up

Každý šklbanec pinzetou zanecháva na pokožke mikrojazvu a je otvorenou bránou pre infekciu. Preto si treba zapamätať jedno – nedávať si make-up hneď po úprave obočia.

Najlepšie urobíte, ak si takúto pokožku otriete dezinfekčným prostriedkom. Samozrejme treba dezinfikovať aj náčinie, ktoré pri líčení používate aspoň raz za dva týždne. Špinavou pinzetou si zvyšujete riziko infekcie.

# Púdrom maskujeme mastnú pokožku

Lesknete sa z T zóne? Určite sa ihneď idete prepudrovať. Pokiaľ však nechcete mať upchaté póry a akné, nerobte to.

Vždy najskôr odstráňte maz z pokožky obrúskom. Až potom môžete naniesť vrstvu púdru. Ak to takto neurobíte, všetky nečistoty, ktoré sa vám nazbierali na tvári, ostanú pod novou vrstvou púdru a touto špinou sa vám upchajú póry, ktoré sa následne podráždia a zapália.

# Používanie pílingu na tvár

Používanie pílingu nám síce zjemní a vyčistí pokožku, ale na druhej strane ostane naša pokožka dehydrovaná, čo vedie k nadmernej tvorbe mazu. Dobrým riešením je nahradiť píling maskou s kyselinou mliečnou. Pokožku vyčistí a zároveň aj hydratuje.

# Žuvanie žuvačky

Dlhodobé žuvanie žuvačky nám môže spôsobiť nechcené vrásky a ryhy na perách, ktorých sa len tak ľahko nezbavíme. Všetko je to v dôsledku preťaženia svalov okolo úst.

V prípade, že potrebujete osviežiť dych, užívajte skôr mentolové cukríky alebo spreje do úst.

# Horúca sprcha a kúpeľ

Pre niekoho je horúca sprcha alebo kúpeľ dokonalým prostriedkom na relaxáciu. Naša pokožka už však nadšená nie je. Horúca voda pôsobí na ňu ako spálenie a narušuje jej prirodzenú rovnováhu. Vzniká tak jej podráždenie suchosť, svrbenie a infekcia.

Odporúčame znížiť teplotu vody, ale aj čas strávený v nej. Nezanedbávajte ani použitie hydratačného telového krému po sprchovaní.

Pozri aj: Experti na reč tela: Prečo sa princ William venuje viac synovi a Kate zase dcére? Výsledky analýzy odborníkov vás prekvapia

zdroj: babskeveci.sk (Romi K) adme.ru

Príspevok Mokré vlasy v cope, pozeranie televízie a mastná tvár. 11 vecí, ktoré škodia nášmu peknému vzhľadu zobrazený najskôr Femm.

Máte svoje zvyky prípadne aj zlozvyky? Zvyky – tie si pestujeme už od útleho detstva a charakterizujú nás ako človeka. Zlozvyky, tých sa chceme zbaviť a nie sme na ne hrdé. Sú však veci, ktoré upútajú na prvý pohľad. Pre každé znamenie je typické niečo iné. Sedí to na vás? U mňa je to na 100 % pravda.

BARAN

View this post on Instagram

Fiery and fiercely passionate, she wears a steel armor and her horns always aim ready for battle. Forever taking charge and continuously looking for dynamic and competition. Driven by avidity and born a fearless leader, she bares a pure and almost childlike soul; untainted & unafraid. #ARIES

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Sep 8, 2016 at 12:01pm PDT

Často trpí strachom z uzavretých priestorov

Miluje krásne klobúky

Často ma sklony prekračovať povolenú rýchlosť na cestách

Rozpráva a smeje sa nahlas a tak, aby to každý v okolí počul

BÝK

View this post on Instagram

Uncompromisingly stubborn with a strong willed character, great perseverance and determination. She has a hot and fiery temper, and will unleash it when pushed to her limits. Even so, she loves anything that excites her senses. Controlled by inner serenity and a powerful sense of stability, she is & always will be a force to be reckoned with. #TAURUS

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Sep 13, 2016 at 10:07am PDT

Nemá rád, keď sú všade pootvárané dvere

Miluje krásne kabelky rôznych tvarov a veľkostí

Nevyjde z domu bez parfému kvetinovej vône

Svoju polovičku s láskou rozmaznáva

BLÍŽENCI

View this post on Instagram

Recognized by her contradictory nature, her mind is always alternating between logic and absurdity. She's a combination of high intelligence, wit, and eloquence. Forever battling mystical forces of left and right; she'll mirror your best and worst parts and show you things you never knew you needed to see. #GEMINI

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Sep 14, 2016 at 11:58am PDT

Bez mobilného telefónu sa nepohnú ani na krok

V miestnosti musia mať vždy otvorené okno

Milujú aktivity, ktoré môžu robiť vonku

Radi rozprávajú a nadväzujú nové priateľstvá

RAK

View this post on Instagram

She is the tide, the gentle glow of the moon, the waves crashing on the shore. She feels everything deeply, even though she doesn't like to show it. Her shell may be hard and at times unbreakable but it is forever guarding her tender soul. Surely it is harder to break something soft rather than rigid. You touch her and she is far more real than anything you have ever felt before. Cosmic particles of moon dust line her veins. For she is like the moon, you'll see her with a new face everyday. #CANCER

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Oct 5, 2016 at 2:08pm PDT

Z celého make-upu majú najradšej riasenku

Sú sentimentálni, odkladajú dokonca aj veci svojich detí

Sú dobrí obchodníci a cenu na trhu si vedia vždy vyjednať

Nedokážu sa zbaviť vecí aj keď im už celé roky neprinášajú radosť a úžitok

LEV

View this post on Instagram

You can usually pick her out from a crowd – she’s the one with the loudest laugh, the brightest smile, and the most confident strut of them all. Her hair is a mane made of gold, and her skin glows like a sunset. She is an alpha, a lioness, a leader and a warrior. She may appear soft like a daydream, but she has a never ending inferno burning inside her. #LEO

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Aug 16, 2016 at 12:46pm PDT

Často sa dotýkajú svojich vlasov a hrajú sa s nimi

Nosia zlaté šperky

Vždy majú so sebou malé zrkadielko

Nosia často len značkové oblečenie

PANNA

View this post on Instagram

She personifies innocence, purity and justice. Her earthly nature makes her exceedingly clever and analytical. All that is beautiful to her erupts in subtle, though magnificent spectacle. She's a maiden & belongs to the pristine; always striving to bring order out of chaos. #VIRGO #zodiac #makeup #mua

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Aug 17, 2016 at 1:20pm PDT

Nenávidia pocit špinavých rúk. Často si ich preto umývajú

Milujú sladkasté vône

Keď sa nudia, poklepkávajú si prstami po stole

Ich zlozvykom je hryzenie spodnej pery

VÁHY

View this post on Instagram

Her charming personality is praiseworthy, her voice melodious, her heart just. To truly understand her, you must understand the riddle of the scales; forever balancing thoughts and emotions. She is a flower with hidden thorns & without her, life simply wouldn't be as fair. #LIBRA

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Aug 18, 2016 at 12:15pm PDT

Obdivujú oblečenie známych značiek

Keď sedia, majú často tzv. syndróm nepokojných nôh

Vlastnia až príliš veľa kozmetiky

Často si kupujú veľa zbytočností, ktoré koniec koncov vôbec nepotrebujú

ŠKORPIÓN

View this post on Instagram

It's all in her penetrating stare. Dark and calculating, her eyes are foreboding yet hypnotic. Powerful, passionate and intuitive. She wears strength and darkness equally well; half goddess, half hell. Nevertheless, she is divine, and in her eyes is where your soul is revealed. #SCORPIO

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Aug 19, 2016 at 10:53am PDT

Pri sexe radi experimentujú

Radi nosia červený rúž

Milujú hodvábne spodné prádlo

Značka pre nich znamená kvalitu

STRELEC

View this post on Instagram

She's a restless wanderer; always hunting for new ideas and experiences. Her arrow symbolizes her desire for direction and a higher purpose. She's the maven of adventure, the learned healer whose higher intelligence forms a bridge between heaven and earth. #SAGITTARIUS

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Aug 21, 2016 at 3:28pm PDT

Robí im problém zladiť si jednotlivé kúsky oblečenia

Radi podstupujú riziko, napríklad hrávajú hazardné hry

Majú radi veci, ktoré sú moderné

Pred ležaním na pláži preferujú aktívnu dovolenku

KOZOROŽEC

View this post on Instagram

Her determination is admirable, her self-containment powerful. She's concrete, ambitious and in charge. Always leading loyally and achieving relentlessly. No mountain is high enough for her to climb, and her love is as stable as the earth. #CAPRICORN

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Aug 23, 2016 at 2:47pm PDT

Vždy nosí na ruke hodinky

Bez notebooku sa nepohne

Nemajú radi zmeny. Jeden parfém nosia pokojne aj roky

Neradi experimentujú. Vždy si objednávajú v kaviarni to isté

VODNÁR

View this post on Instagram

She's a mad scientist in her lab, inventing and creating night and day. Her rapid influx of thoughts and subsequent surprising actions make her unpredictable and rebellious. Anarchy is her specialty. Forever fighting valiantly for the soul of the world, she pours forth her wisdom and equilibrates your mind. She is dazzling and terrifying; those words are not as removed from one another as you may think. Always seeing a thin line between genius and insanity. She lives in the future and who she is comes in waves. #AQUARIUS

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Aug 15, 2016 at 1:40pm PDT

Nemajú radi tmu a tmavé miestnosti

Milujú slnečné okuliare, nosia ich aj ako doplnok

Zbožňujú diamanty a všetko čo sa ligoce, často si ich ale nemôžu dovoliť

Vždy chcú mať doma najaktuálnejšie a najmodernejšie výrobky

RYBY

View this post on Instagram

Ethereal, and deeply mysterious. Her mind swims at a depth most would drown in. She's always floating in opposite directions, this represents her soul's duality. She is the ultimate enchantress & her heart is an ocean of emotion; always dreaming of realms that only she may enter. #PISCES

A post shared by Star Hosseini (@starlit_makeup) on Sep 6, 2016 at 10:14am PDT

Často sedia s prekríženými nohami

Majú veľkú zbierku topánok a neustále kupujú nové

Vždy majú pekne udržiavané ruky a bezchybnú manikúru

Nevedia si predstaviť život bez kávy

Pozri aj: Aktuálne: Moderátora Borisa Prša po kolapse previezli do nemocnice, kde bojuje o život

zdroj: babskeveci.sk (Lucia M.), takprosto.cc

Príspevok Tieto (zlo)zvyky sú pre vaše znamenie zverokruhu typické! Ryby majú slabosť na topánky a Váhy neodolajú… zobrazený najskôr Femm.

Doba nás naučila sledovať si svoj jedálniček, aby sme nepribrali ani gram. Naučila nás počítať kalórie, či pozerať sa, kde boli tie ktoré produkty vyrobené a odkiaľ sú dovezené. Podozrievame potraviny zo všetkých neduhov, ktoré po jedle máme, no zabúdame na to najdôležitejšie. Že niektoré úkony sa po jedle nerobia a ak sa robia, môžu spôsobiť ťažkosti.

Ukazuje sa, že to, čo po jedle urobíme, je rovnako dôležité ako to, čo jeme. Ak si po jedle nedávate pozor na niektoré zlozvyky, môže to s vami poriadne zamávať. Viete, o ktoré návyky ide?

Pohyb a kyslé

Ešte stále je väčšina populácie presvedčená, že pohyb po výdatnom jedle je to najlepšie, čo môžeme pre seba urobiť. Omyl. Chôdza po jedle vyvoláva trávenie a produkciu žalúdočných štiav. Na tom by nič nebolo, keby sme nevedeli, že ak nepočkáte po jedle aspoň polhodinku, môže vás takýto rýchly proces poriadne vyšťaviť.

Žalúdočné šťavy, ktorých produkcia je potrebná na správne fungovanie tráviaceho traktu, pri včasnom pohybe reagujú s ďalšími produktami v žalúdku a vyvolávajú kvasenie a okyslenie. Presne to isté sa stane, ak hneď po obede zjete v dobrej viere jablko. Lekári odporúčajú jesť ovocie a vydať sa na prechádzku najskôr polhodinu až hodinu po jedle.

Čaj

Čaje obsahujú kyselinu, ktorá spomaľuje absorpciu železa, preto keď najete, nikdy by ste obed nemali zapíjať čajom. Telo z potravy nedostane potrebné látky a živiny a navyše železa budete mať oveľa menej. Odborníci odporúčajú piť čaj najskôr hodinu po jedle.

Spánok

Radi si po obede zdriemnete? Chyba! Pri včasnom poobednom spánku sa vám dostávajú do pažeráka žalúdočné šťavy, ktoré spôsobujú následné pálenie záhy, nadúvanie a ťažobu. Kým sa nestrávi aspoň časť skonzumovaného jedla, nemali by ste si vôbec líhať. Okrem toho, počas spánku prebiehajú niektoré procesy o niečo pomalšie, preto je spať po obede najlepšie až 2 hodiny po odídení od stola.

Kúpeľ

Niektorí ľudia sa chodia po obede okúpať v domnienke, že im tak rýchlejšie strávi. Je možné, že ste niekedy zažili pocit, že vo vode vám z brucha akosi rýchlejšie ubúdalo, no je to len klam. Keď vojdete po jedle do teplej vody, krv začne ustupovať zo stien žalúdka a začne sa šíriť po celom tele. To zabraňuje správnemu a dostatočne rýchlemu tráveniu potravy. Kúpať by ste sa mali najskôr hodinu po jedle.

Fajčenie

Fajčenie vo všeobecnosti negatívne ovplyvňuje fungovanie čreva a stien hrubého čreva a po jedle vytvára prekážky pre úplné dokončenie procesu trávenia. Okrem toho, ak si po jedle idete zapáliť, nadýchate sa vzduchu, čo bude mať za následok ešte väčšiu nafúknutosť, ako keby ste si po dobrom obede jednoducho sadli a čakali, kým jedlo vytrávi.

Skúste vyhodiť zo svojho života zlozvyky, ktoré robíte po jedle a uvidíte, že trávenie bude oveľa príjemnejšie.

zdroj: babskeveci.sk (Monika), sovkusom.ru

Príspevok Trápilo ma nadúvanie a nafúknuté bruško po každom nedeľnom obede. Potom som zistila, čo vlastne robím zle zobrazený najskôr Femm.

Krásna a zdravo vyzerajúca pleť je jedna z najdôležitejších vecí, pokiaľ sa ako žena chcete cítiť krásne. Na ceste k bezchybnej pokožke dámy používajú celý rad kozmetických výrobkov, rôzne krémy, masky a peelingy. Článok o pleťových maskách sme vám už priniesli a môžete si ich pripraviť zo surovín, ktoré máte doma. Bohužiaľ nie vždy však dosiahneme výsledok, po akom sme túžili. Pozrite si niektoré základné pravidlá, čo sa starostlivosti o pleť týka, a získajte žiarivú a čistú pokožku, po akej ste vždy túžili.

Pravidelne čistite obrazovku telefónu so špeciálnymi čistiacimi obrúskami

Všimli ste si niekedy, že máte vyhádzané líca? Ak áno, môže to byť spôsobené práve špinavým displejom mobilného telefónu, z ktorého sa všetky nečistoty prenášajú na vašu tvár. Nedávny výskum ukázal, že na displeji telefónu sa nachádza až 10-krát viac baktérií ako na záchodovej doske. Aby ste zabránili baktériám dostať sa na vašu pokožku, pravidelne displej čistite antibakteriálnymi obrúskami.

Pravidelne čistite štetce na make-up

Štetce môžu pri nesprávnom používaní vytvárať akné, alergie, ale aj iné kožné problémy. To je dôvod, prečo by ste ich mali pravidelne čistiť. Môžete použiť rôzne spreje alebo len obyčajné mydlo. Ak ich chcete vyčistiť dôkladne, pokojne použite šampón alebo čistiaci prostriedok, ktorý je šetrný k štetinám.

Pozor na to, čo jete

Cukor a tučné jedlá sú pre pokožku najväčším nepriateľom. Každý vie prečo. Nie všetci však vieme, že aj prísne diéty pokožke škodia. Vylúčenie niektorých potravín vedie k suchej, vráskavej a unavenej pokožke. Majte to na pamäti a uistite sa, že vo vašej strave sa nachádza dostatok vitamínov a minerálov.

Pokračovanie na ďalšej strane..

Príspevok Roky som bojovala s vyrážkami na mojej pleti a nič nezaberalo, až pokiaľ som si nezvykla robiť týchto 8 vecí zobrazený najskôr Femm.