Väčšina z nás si myslí, že počas dňa by sme mali prejsť 10-tisíc krokov. Dlho nám to bolo vtĺkané do hlavy, množstvo ľudí tvrdí, že tým úspešne porazíte nadváhu a budete sa vyhýbať návšteve lekára.
Podľa portálu Ladbible, najnovšia štúdia tvrdí, že chôdza počas dňa naozaj predlžuje dĺžku života. Ako sa však zdá, stačí však oveľa menej krokov, ako sme si mysleli. Aby bola vaša chôdza hodnotná, nemusíte prejsť 10-tisíc krokov. London School of Economics spolu s Vitality spustili v roku 2013 štúdiu v nádeji, že nájdu najlepšie spôsoby, ako si vytvoriť a udržať návyky, aby ste zostali v dobrej kondícii.
Vedci skúmali návyky chôdze
Zároveň skúmali návyky chôdze a celkové zdravie viac ako milióna ľudí v Spojenom kráľovstve a Južnej Afrike. Výskumníci sa domnievajú, že ideálny počet krokov, ktorý by ste mali prejsť, pokiaľ chcete byť zdravší, je 5 000 krokov trikrát týždenne. To je v podstate len 15-tisíc krokov za týždeň, a to skutočne nie je až tak veľa. Štúdia zistila, že keď to budete dodržiavať dva roky, môžete predĺžiť očakávanú dĺžku života muža o 2,5 roka, zatiaľ čo u ženy až o tri roky.
Nikdy nie je neskoro začať
Výskum ukázal, že tí, ktorí zvládajú a udržiavajú zvyk 10-tisíc krokov denne trikrát do týždňa počas troch rokov, vedia znížiť riziko cukrovky 2. typu až o 41 percent. Okrem toho štúdia prišla na to, že keď ľudia nad 65 rokov prejdú viac ako 7 500 krokov trikrát do týždňa, majú 52-percentnú nižšiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia. Kľúčové je podľa nich podniknúť konzistentné kroky na dosiahnutie zdravého návyku, no nikdy nie je neskoro začať.
Nahlásiť chybu v článku