I keď existuje veľa rôznych tipov, ako čo najrýchlejšie zhodiť prebytočné kilá a dostať sa k svojej vysnívanej postave, realita je väčšinou úplne iná a až také jednoduché s chudnutím to nie je, ako sa môže na prvý pohľad zdať.
Nielenže niektoré diéty vôbec nefungujú, okrem toho sa medzi ľuďmi šíri aj veľké množstvo mýtov o chudnutí a spaľovaní tukov, ktoré sú zavádzajúce. Práve toto je dôvod, prečo diéty nie sú účinné a stretávame sa s neúspechom.
Tréning mení tuk na svaly
Bohužiaľ, toto pravidlo neplatí, nakoľko tuk na žalúdku nezmizne automaticky. Je síce pravda, že silový tréning vo všeobecnosti zvyšuje spaľovanie tukov, čo je dôsledok toho, že svaly potrebujú viac energie ako tuku, no automaticky sa tuk na svaly nepremieňa. Preto je dôležité zapojiť do cvičenia čo najviac svalov, aby sa zlepšilo spaľovanie tukov. Najúčinnejší je tréningu veľkých svalov na stehnách či chrbte.
Väčšina kalórii je spálená ráno
Spaľovanie tukov je vždy rovnaké a začiatok nového dňa s tým nemá nič spoločné. Napriek tomu môže ranný šport pomôcť nabudiť telo k spaľovaniu tukov počas dňa.
Grapefruit a ananás spália tuk
Nie je to pravda. Enzýmy obsiahnuté v grapefruitoch a ananásoch pomáhajú iba pri trávení. Platí však, že ovocie je pre našu postavu veľmi prospešné. Ananás má dehydratačné účinky, grapefruit zase potláča chuť do jedla a znižuje cholesterol a cukor v krvi.
Tuk sa spaľuje len pri dlhšom cvičení
Ani toto nie je pravda. Vo všeobecnosti je spaľovanie tukov oveľa výraznejšie pri intenzívnom tréningu, no aj pri nenáročnejšom cvičení sa tuk spaľuje.
Malé porcie pomôžu spáliť tuk
Už niekoľko štúdii dokázalo, že počet jedál nemá žiadny vplyv na spaľovanie tukov. Odporúča sa však ostať pri troch hlavných jedlách za deň.
Lucy, bunte.de
Nahlásiť chybu v článku