Mnohé proteínové tyčinky na trhu sú tým, čo Lauren nazýva typickými príkladmi ultraspracovaných potravín, ktoré často obsahujú veľké množstvo cukru a iných chemikálií.
„Áno, sú chutné – bolo o mne známe, že som ich jedla svojho času, ale mnohé obľúbené proteínové tyčinky sú plné sladidiel a spojív, ktoré môžu poškodiť črevá,“ hovorí Lauren.
Odborníčka ich odporúča nahradiť horkou čokoládou, alebo orechmi. „Ak hľadáte niečo, čo vás povzbudí v dopoludňajších alebo popoludňajších hodinách, vždy odporúčam vybrať si tyčinku na báze orieškov, alebo hrsť orieškov s obsahom tmavej čokolády – 70-percentnej alebo viac,“ vysvetľuje Lauren.
Ovocné smoothies
Lauren je kritická voči ovocným smoothies, pretože vám zvýšia hladinu cukru v krvi a následne vám dodajú energiu, čím stimulujú hlad. „To znamená, že z dlhodobého hľadiska môžu tieto nápoje spôsobiť, že priberiete,“ vysvetľuje odborníčka.
Vysvetľuje preto, že zeleninové smoothies sú oveľa lepšou voľbou. Ak ich však preferujete sladké, stále k nim môžete pridať nejaké ovocie na osladenie. Prevládať by však mala vždy zelenina.
„Ak ste ale skutočným milovníkom ovocných smoothie, buďte strategickí a pite ich skôr po vyváženom jedle, než na raňajky,“ dodáva Lauren.
Nahlásiť chybu v článku