Zdravé alternatívy, športová výživa, varianty bez cukru. Supermarkety ponúkajú rôzne zdravé potraviny, ktoré po bližšom preskúmaní vôbec nie sú pre človeka také prospešné.
Jedna odborníčka na výživu sa preto rozhodla upozorniť na tie najhoršie a prezradila aj to, ako ich efektívne a lepšie nahradiť. Nutričná terapeutka Lauren Johnson Reynolds pre Sun Health prezradila, akým potravinám sa vyhýbať a aké sú ich skutočne zdravé alternatívy.
Športové nápoje
Mnohé obľúbené značky športových nápojov sú známe svojím obsahom elektrolytov, ktoré pomáhajú rehydratovať telo po tom, ako ste sa pri aktivite poriadne spotili. A hoci vám môžu pomôcť doplniť energiu, rovnako ako energetické nápoje, neznamená to, že by ste ich mali v skutočnosti piť.
„Aj keď obsahujú nejaké elektrolyty, tieto nápoje sú často naplnené množstvom cukru a umelých sladidiel,“ vysvetľuje odborníčka. Zároveň varuje, že pravidelná konzumácia vysoko sladených nápojov môže zvýšiť dlhodobé riziko obezity a cukrovky 2. typu.
Nahradiť pritom účinky týchto nápojov je viac než jednoduché. Stačí vám k tomu osolená voda.
„Odporúčam pridať do vody nerafinovanú morskú soľ, pretože obsahuje všetky minerály, ktoré potrebujete doplniť a bez prísad navyše,“ radí Lauren.
Nahlásiť chybu v článku