Predčasom sme vám priniesli návod ako schudnúť pomocou vegetariánskej diéty, ak však nemáte čas na každodennú prípravu jedálnička, prinášame vám radu, ako schudnúť bez varenia. Budete sa cítiť mlado a zdravo, a naviac sa vaše telo očistí, zbaví opuchu a prebytočného tuku!
Túto diétu využívajú aj celebrity, keď potrebujú rýchlo schudnúť do šiat pred nejakou významnou udalosťou. Stačí si len spraviť detoxikačný nápoj z petržlenu, vysadiť mäso a pridať do stravovania ovocie a zeleninu každý 2. až 3. deň.
Príprava na deň
Výber ovocia a zeleniny je na vás, musíte si len dopredu nachystať toľko, aby vám vydržalo na celý deň. Malo by nám stačiť 1 až 2 kilogramy rastlinných surovín, pričom by sme mali skonzumovať 100 až 150 gramov za hodinu.
Na začiatku dňa je dobré naštartovať organizmus, preto odporúčame spraviť si detoxikačný nápoj z čerstvej petržlenovej vňate. Petržlen je totižto bohatý na antioxidanty a vitamín C a navyše je silné diuretikum. Po tomto nápoji urýchlime proces chudnutia a vstrebávania živín z následne konzumovaného ovocia a zeleniny.
Nakrájame petržlen na menšia kúsky, vložíme do mixéra, pridáme vodu a trochu citrónovej šťavy a je to! Počas celého dňa sa odporúča piť len voda a zelený čaj bez cukru.
pixabay
Výber zeleniny a ovocia
Najlepšie je presne si premyslieť a rozdeliť, čo budete jesť po celý deň. Odporúčame vám však ovocie pridať do jedálnička na ráno a obed a zeleninu na obed a na večer. Poďme sa pozrieť, ktorá zelenina a ovocie sú najviac vhodné pre túto diétu.
pixabay
# Kapusta
Biela kapusta má čistiaci a protizápalový účinok, je silným diuretikom, tým pádom napomáha k strate hmotnosti. Čerstvá kapustová šťava napomáha pri liečbe aterosklerózy a gastritídy.
# Mrkva
Mrkva má takisto protizápalové účinky, navyše stimuluje žlčník a pečeň. Vďaka konzumácii mrkvy budeme dlho krásne, pretože blahodárne pôsobí na pokožku a vlasy.
pixabay
# Červená repa
Červená repa má protizápalové vlastnosti, urýchľuje metabolizmus, čím úspešne bojuje pri zápche. Zároveň stabilizuje nervový systém a má pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém.
# Zeler
Zeler má antibakteriálne účinky, podporuje čistenie krvi, stimuluje trávenie, urýchľuje spaľovanie tukov, čiže je účinným pomocníkom pri chudnutí.
# Uhorka
Uhorka je bohatá na minerálne látky, vlákninu a navyše je nízkokalorická. Je vhodná na občerstvenie, pretože má diuretický účinok.
# Citrón
Citrón podporuje imunitný systém, čistí pečeň a uzdravuje črevá. Mali by sme ho konzumovať denne, napríklad vo forme nápoja pridaním do čerstvej vody.
# Pomaranč
Pomaranč pôsobí ako antidepresívum, obsahuje vo vysokom množstve vitamín C a vlákninu, priaznivo ovplyvňuje nervový systém.
# Grep
Grep vplýva na rozpad tukov, preto je ideálny pre diéty. Navyše je bohatý na vitamíny, čistí cievy a normalizuje metabolické procesy.
# Jablko
Jablko obsahuje antioxidanty, vitamíny a vlákninu, má priaznivý vplyv na trávenie, vďaka čomu omladzuje telo.
Z ponúkaného ovocia a zeleniny si môžeme urobiť šaláty s dresingom z citrónovej šťavy, bez soli, rastlinného oleja alebo iných omáčok. Taktiež si z nich môžeme pripraviť napríklad aj zdravé smoothies.
Samozrejme popri tomto ovocí a zelenine môžeme do jedálnička zakomponovať aj iné ovocie a zeleninu. Zásada je len jesť vo vybrané dni tieto prírodné produkty bez tepelného spracovania a mäsa. Dobrú chuť!
Zuzu, sovkusom.ru
Nahlásiť chybu v článku