Do nového roku si mnoho ľudí dalo predsavzatie schudnúť a dostať sa do formy. S tým sa spájajú nielen diéty a cvičenie, ale tiež váženie.
Ako píše portál NY POST, mnoho ľudí sa počas chudnutia neustále váži, dúfajúc, že uvidia pokrok. Doktori však odkazujú, že to nie je také jednoduché. Počas dňa vám totiž váha môže ukázať rôzne čísla. Jedným z nich by ste sa však podľa lekárov mali riadiť najviac.
Zvoľte si vhodnú hodinu
Mierne kolísanie hmotnosti medzi ránom a večerom možno pripísať jedlu a nápojom skonzumovaným počas dňa, vykonávaným činnostiam a cvičeniam, a menovite stolici. Ľudia majú tendenciu vážiť menej, keď sa prebudia, pretože dýchanie a potenie počas spánku spôsobuje, že strácajú tekutiny. Štúdia tiež zistila, že dospelí spália počas spánku približne 50 kalórií za hodinu.
„Keď sa ráno zobudíte, ste dehydrovaní, pretože ste v noci nepili. Potom pôjdete do kúpeľne a vycikáte tekutinu,“ vysvetlil pre Parade doktor Neil Floch, bariatrický chirurg v nemocnici Greenwich v Connecticute. „Ak máte pohyb čriev, môžete z toho stratiť ďalšie štvrť kila až kilo. Takže teraz budete na svojej najnižšej váhe.“
„Potom, keď sa oblečiete, zjete raňajky a dáte si niečo na pitie, vaša váha mierne stúpne,“ dodal.
Kedy sa teda vážiť? Odborníci na to majú jasnú odpoveď. „Hmotnosť môže počas dňa kolísať, takže je dobré zvoliť si každý deň rovnaký čas na váženie,“ povedal tento týždeň pre Parade Dr. Mert Erogul, klinický profesor urgentnej medicíny na SUNY Downstate. Ak chcete vidieť najnižšie číslo, najlepšie je postaviť sa na váhu ráno. A ak chcete sledovať váš progres počas nasledujúcich týždňov či mesiacov, postavte sa na váhu každé ráno v rovnaký čas.
Nahlásiť chybu v článku