Čísla sú alarmujúce. Ľudí, ktorí sa pravidelne prejedajú stále pribúda a to isté platí aj o prípadoch obezity. Aspoň raz do mesiaca by si každý z nás mal spraviť malý pôstny deň, kedy svoje telo očistí od ťažkých a mastných jedál. Pôstny deň samozrejme neznamená, že nebude jesť nič. Máme pre vás tipy, čo si na takýto deň pripraviť.
Zeleninový šalát z červenej repy
View this post on Instagram
Na tento recept budete potrebovať 300 g mrkvy, 300 g varenej červenej repy, 2 vajíčka a 1 lyžicu oleja. Mrkvu a repu si nastrúhajte na strúhadle na hrubšie kúsky. Uvarené vajíčka nakrájajte na malé kocky a všetko dôkladne premiešajte. Nakoniec pokvapkajte olejom (slnečnicový, repkový, tekvicový či olivový). Ak chcete môžete pridať aj štipku citrónovej šťavy, šalát tak bude mať sviežejšiu chuť.
Uhorka
View this post on Instagram
Uhorka má mnoho vitamínov a je zdravá. Preto je veľmi dobrá, ak chcete zhodiť nejaké to kilo. Najlepšie sa konzumuje počas leta, keď si vypestujete vlastné domáce uhorky. Rozdeľte si 1,5 kg uhoriek na 5 dní a jedzte ich ako prílohu ku každému jedlu.
Syr a vajcia
View this post on Instagram
Vajíčka a syr použite na prípravu zdravých raňajok a obeda. Dajte si 100 g syra na raňajky a na obed zjedzte 2 vajíčka a vypite šálku zeleného čaju a na večer 200 g syra a šálku čaju.
Ryža
View this post on Instagram
150 g ryže by sme mali dobre uvariť v solenej vode. Ryžu jedzte počas dňa 3-krát. Navyše si tiež môžete pridať k ryži mrkvu, jablko či papriku.
Proteín
View this post on Instagram
Na raňajky si dajte 100 g tvrdého syra a šálku kávy, na obed 2 varené vajcia a 100 g vareného kuracieho mäsa a na večeru môžete vypiť pohár kefíru.
Ovocie
View this post on Instagram
Počas dňa je vhodné zjesť 1,5 kg ovocia vrátane banánov. Najlepšie bude ak budete jesť jablká, ktoré môžete jesť aj pečené so štipkou medu a škorice.
Pohánka – kefír
View this post on Instagram
200 g pohánky zalejte na noc horúcou vodou tak, aby bola celá ponorená vo vode. Výslednú napučanú hmotu rozdeľte na 5 častí, ktoré budete počas dňa konzumovať spolu s kefírom. Navyše môžete pridať čerstvé ovocie.
Kefír
View this post on Instagram
Kefír veľmi dôsledne vyčistí črevá a normalizuje ich. Počas dňa môžete pokojne vypiť aj 1,5 litra kefíru.
Ak sa rozhodnete spraviť si takýto pôstny deň je dôležité nemať pri ňom stres. Brať takýto deň pokojne a s dobrou náladou. V prípade, že máte zdravotné problémy ktoré súvisia s hore uvedenými potravinami, dôležité je konzultovať tieto pôstne dni s lekárom.
Pozri aj: AKTUÁLNE: Svet zasiahla smutná správa. Zomrela slávna speváčka, dožila sa 81 rokov
Gabriela, sovkusom.ru
Nahlásiť chybu v článku