Trénerka odporúča pridať jednu odmerku ovocia alebo zeleniny do jedál namiesto toho, aby ste sa cez noc snažili drasticky prepracovať svoj jedálniček.
„Je v tom troška psychológie,“ vysvetlila Jenna a dodáva: „Časom sa to zlúči a pomôže vám robiť zdravšie rozhodnutia o jedle v budúcnosti.“
Doprajte si aspoň sedem hodín spánku
Štúdie ukázali, že sedem hodín spánku by malo byť nočným cieľom dospelých, no mnohí ľudia túto hranicu nespĺňajú.
„Spánok je dôležitý z mnohých dôvodov, ale nedostatok spánku môže spôsobiť naozaj veľké narušenie vašich hormónov, čo môže spôsobiť zmeny nálady, šialené chute a podobne,“ poznamenala Jenna a dodala: „Takže minimálne sedem hodín spánku za noc zvýši prirodzenú schopnosť vášho tela spaľovať tuk.“
Možno sa jej tipy zdajú byť naozaj jednoduché, no stále ich môžete brať ako začiatok a potom po čase zvyšovať intenzitu či dĺžku cvičenia, alebo zmeniť svoj jedálniček k zdravšiemu.
@jennaaaamariee3 easy things you can start doing today that’ll get you well on your way to losing weight for summer.♬ Light hip-hop beat/long ver.(1425963) – nightbird_bgm
Nahlásiť chybu v článku