Medzi prácou, peniazmi, zdravotnými problémami a rodinnými problémami je život neodmysliteľne stresujúci. Ale udržať svoj mozog a telo v strehu znamená znížiť zbytočný stres za každú cenu.
„Niektorí SuperAgers v podstate povedali: ‚Nezapájal som sa do drám iných ľudí a snažil som sa vyhnúť tomu, aby som bol veľmi nahnevaný a aby som nebol veľmi vystresovaný‘,“ povedala Ailshire a dodala: „Považujem za zarážajúce, že sa aspoň vyhýbali stresu do tej miery, ako mohli – nevytvorili si vlastný stres.“
4. Dávajte svojmu mozgu výzvy
Podľa Ailshire je kognitívna stimulácia dôležitá aj pre zdravé starnutie a existuje mnoho spôsobov, ako môžete svoju myseľ s pribúdajúcim vekom trénovať.
„Nikdy nie ste príliš starí na to, aby ste sa naučili nový jazyk, naučili sa hrať na nový nástroj, alebo robili niečo, čo vás skutočne vyzýva kognitívne alebo mentálne,“ povedala. Základom však je, aby to bolo pre vás duševne stimulujúce. Ak určitá úloha, napríklad aj krížovka, vo vás vyvoláva paniku, zbytočne sa s ňou nezaťažujte.
5. Nájdite si čas na veci, ktoré vás bavia
Na základe publikovanej vedeckej literatúry, ktorú čítala, ako aj SuperAgerov, s ktorými hovorila, Ailshire zhrnula, že títo zdraví starší jedinci sú „ľudia, ktorí robia veci, vďaka ktorým sa cítia šťastní a naplnení“.
Gefen to podporil a povedal: „V závislosti od toho, či má človek na to luxus, jedným odporúčaním je zapojiť sa do aktivít, ktoré sú pútavé, príjemné, motivujúce a nevyvolávajú stres.“
Nahlásiť chybu v článku