„Veľa výskumov ukazuje, že každodenný pohyb tela je spojený s dlhovekosťou a zdravým starnutím,“ povedala Jennifer Ailshire, docentka gerontológie na Univerzite v južnej Kalifornii. „Nepoužívam však slovo cvičenie, pretože si myslím, že všetci máme konotáciu s cvičením, ktoré je ako cvičenie v posilňovni, alebo beh, alebo niečo také. Ale môžu to byť len činnosti ako záhradkárčenie, remeslá, práca okolo domu.“
Dokonca aj chôdza sa počíta ako pohyb, pričom Ailshire dodáva, že ústredným bodom pre SuperAgers je vyhýbanie sa sedavému správaniu. „Pre nás všetkých je trochu ťažké vyhnúť sa sedavému správaniu – väčšina z nás má prácu na počítači. Ale sú veľmi fyzicky aktívni a boli celý svoj život.“
2. Zapájajte sa do spoločenských aktivít
Ľudia, ktorí vhodne starnú, sa pravidelne stretávajú, či už ide o trávenie času s priateľmi alebo rodinou, dobrovoľníctvo alebo trávenie času v práci s kolegami, povedal Ailshire.
Výskum ukazuje, že ľudia so silnými sociálnymi väzbami žijú dlhšie a majú lepšie kognitívne a fyzické zdravie.
Nahlásiť chybu v článku