5 príznakov toho, že vám telo oznamuje nedostatok vitamínov, a ktoré máte niekedy napísané priamo na tvári

Studenému ročnému obdobiu sme pomaly, ale isto zamávali na rozlúčku. S príchodom jari sa mnohí z nás, bohužiaľ, cítia bez energie, čo môže byť aj dôsledkom chýbajúcich vitamínov. Ak chcete zistiť, či práve vy trpíte na nedostatok priaznivých látok v tele, niekedy úplne postačí pozrieť sa do zrkadla. Odhaľte spolu s nami význam príznakov, ktoré vám vaše telo ukazuje.

Príliš bledá pokožka

Na konci zimy len málokto oplýva krásnym hnedým opálením. Ak je však pokožka dlhodobo v príliš svetlých odtieňoch, tento príznak môže znamenať nedostatok vitamínu B12, ktorý je, okrem iného, dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému a tvorbu červených krviniek. Tento vitamín si môžeme doplniť aj stravou, napríklad konzumovaním mäsa, mliečnych výrobkov, rýb, morských plodov a vajíčok.

Suché vlasy

Ak sú vaše vlasy často suché, plné lupín či dokonca vypadávajú, tieto signály môžu poukazovať na nedostatok biotínu, známeho ako vitamín B7. K tejto situácii dochádza najčastejšie po užívaní antibiotík. Biotín je však vhodný aj na úpravu kvality nechtov a účinne bojuje proti depresiám. Pre zvýšenie vitamínu B7 v tele prijímajte v strave viac mäsa, zeleniny, rýb, ovocia, pečene, húb či strukovín.

Opuchnuté oči

Pokiaľ ste začali na vašom tele pozorovať opuchy očí či končatín, môžete trpieť nedostatkom jódu. Tento prvok je nevyhnutným pre správnu funkciu štítnej žľazy. Najuniverzálnejším a najdostupnejším zdrojom je klasická, jodidovaná soľ. Nájdete ho taktiež aj v morských plodoch, mliečnych výrobkoch či v chlebe.

Pery bez farby

Príliš bledé pery môžu byť prejavom nedostatku železa. S tým spojený môže byť tiež nízky krvný tlak. Vynahradiť si nedostatok tejto látky môžete napr. konzumáciou červeného mäsa a kontrolovať príjem produktov s vysokým obsahom vápnika.

Krvácanie z ďasien

Problematické krvácanie z ďasien môže znamenať nedostatok vitamínu C. Jeho absencia je taktiež sprevádzaná slabou imunitou, problémami so zubami či bolesťami svalov a kostí. Je značne dôležitým pri tvorbe kolagénu. Zdrojom vitamínu C sú zelenina a ovocie, najmä citrusové plody a červená paprika.

Na záver je potrebné dodať, že ide o nepriame príznaky, a preto je vhodné pri každej pochybnosti navštíviť svojho lekára.

Pozri aj: Iba 3% žien vedia o tomto perfektnom triku do domácnosti. Patríte k nim aj vy? My si bez neho už nedokážeme predstaviť život!

zdroj: babskeveci.sk (Lucia T.), adme.ru, healthandlovepage.com