Začiatok roka býva vždy spojený s rôznymi predsavzatiami, ktoré však musia byť reálne, aby ste ich dokážali udržať. Obľúbeným cvičením pre tých, ktorí pohyb nemajú príliš v láske, je chôdza. Máme však pre vás lepší tip, vďaka ktorému sa vám podarí schudnúť oveľa rýchlejšie.
Portál Tyla informoval o novom trende v oblasti fitness a síce, spätnej chôdzi. Tá posilní vašu rutinu na vyššiu úroveň a odborníci z celého sveta odporúčajú zapojiť ju do vášho cvičenia. Osobný tréner Hugo Martini Mens vysvetlil, že spätná chôdza alebo chôdza vzad sa stáva populárnou vďaka virálnym videám na TikToku, ale jej počiatky sú oveľa staršie.
Bežná pre športovcov
„Pre športovcov je bežnou rozcvičkou používať chôdzu dozadu na zahriatie kĺbov. Niektoré výskumy naznačujú, že to môže pomôcť aj pri artritíde u starších ľudí. Táto chôdza je tiež skvelým spôsobom, ako posilniť kĺby. Chôdza dozadu sa odporúča športovcom, ktorí behajú, hrajú basketbal či futbal,“ povedal.
Ako často to praktizovať?
Hugo taktiež ľuďom odporúča, že na začiatok by ste mali kráčať dozadu 15 až 20 sekúnd v dvoch až troch sériách. Chôdzou dozadu posilňujete všetky svaly na kolenách, ktoré denne nepoužívate. Okrem toho zvyšuje stabilitu kolien a zabraňuje akémukoľvek typu zranení.
Mnohí ľudia sa hanbia za to, ako budú vyzerať pred ostatnými a viacerí hovoria, že to robili bez toho, aby vedeli, že je to dobré na kĺby. Taktiež toto cvičenie skúšajú mnohí ľudia, ktorí majú po operáciách.
Nahlásiť chybu v článku