Vedeli ste, ktoré polohy sú najlepšie na pokojný spánok, ale zároveň najvhodnejšie pre vaše zdravie? Expert zverejnil, prečo by ste nikdy nemali spať na bruchu a jeho názor vás možno prekvapí.
Ako informuje portál Tyla, expert zdieľal tú najhoršiu polohu na spanie, ktorá však patrí medzi obľúbené. Je to poloha na bruchu. Odborník na spánok James Leinhardt sa podelil o svoje rady pomocou modela, kde ukázal, ako sa počas spánku môžu namáhať svaly na tele.
Prečo nie je dobré spať na bruchu?
Keď spíte na bruchu, svaly sa musia natiahnuť a sú veľmi napäté počas dlhej doby. Okrem toho, spánok na bruchu zvyšuje tlak na chrbticu, čo veľmi skoro spôsobí problémy s chrbtom. Ak neviete spať v inej polohe, James odporúča aspoň odstrániť vankúš, ktorý zaťažuje váš krk.
Toto je optimálna poloha
Podľa neho je optimálna poloha vankúš medzi špičkou ucha a ramena, taký, ktorý vyplní tento priestor. Ďalej odporúča dať si vankúš medzi kolená a členky. Toto stabilizuje celé telo, okrem toho sa budete cítiť bezpečnejšie a je menej pravdepodobné, že sa budete prevracať.
Tretia vec je objímať vankúš. Vďaka tomu budete opäť stabilnejší, je menej pravdepodobné, že sa budete prevracať. Ľuďom radí, aby to vyskúšali aspoň na 30 minút predtým, než to úplne zavrhnú. Ako spíte vy?
Nahlásiť chybu v článku