Ak si chcete zlepšiť svoje zdravie, siahnite po orieškoch. Sú účinným pomocníkom pri viacerých cieľoch – či už ide o kontrolu cukru v krvi alebo snahu schudnúť.
Ako píše portál Huffpost, všetci vieme, že čipsy a sladké tyčinky nie sú najzdravšie občerstvenie a navyše vás ani nezasýtia. Prečo preto nesiahnuť po orieškoch, ktoré sú plné vlákniny, dobrých tukov a bielkovín a navyše pomáhajú predchádzať mnohým chronickým zdravotným problémom? Či už je vašou prioritou chudnutie, regulácia hladiny cukru v krvi, ženské zdravie alebo zdravie mozgu, stačí zvoliť vhodný druh orieškov.
Oriešky pre zdravie žien
Claire Rifkin, registrovaná odborníčka na výživu a zakladateľka spoločnosti Claire Rifkin Nutrition vysvetlila, že najlepšou možnosťou pre ženy sú tekvicové semienka. „Tekvicové semienka obsahujú zloženie živín, ktoré obzvlášť podporujú zdravie žien. Tekvicové semienka majú výrazne väčšie množstvo horčíka v porovnaní s inými možnosťami. Horčík je minerál, ktorý je obzvlášť dôležitý na prevenciu osteoporózy u žien,“ vysvetlila.
Tieto semienka pritom môžu pomôcť tehotným ženám a ženám, ktoré majú stále menštruáciu. Dodala: „Tekvicové semienka majú tiež dobrý obsah zinku. Zinok hrá rolu pri regulácii menštruačného cyklu tým, že sa podieľa na syntéze, ukladaní a uvoľňovaní reprodukčných hormónov, ako je folikuly stimulujúci hormón (FSH) a luteinizačný hormón (LH). Zinok je dôležitý aj počas tehotenstva kvôli jeho úlohe pri syntéze DNA, čo je základný fyziologický proces pre vývoj plodu.“
Existuje však ešte jeden typ orieškov, na ktorý by ženy nemali zabúdať. „Ďalším dobrým výberom sú para orechy pre ich obsah selénu… čo je dôležitý hormón pre pravidelnosť menštruácie. Tiež rada odporúčam klientom para orechy, pretože dennú potrebu selénu môžete uspokojiť konzumáciou iba dvoch orechov denne,“ vysvetlila Claire.
Nahlásiť chybu v článku