Nie každá z nás dostala do vienka dar mladistvého vzhľadu, a tak sa vysoké percento žien borí s vráskami a popadnutou kožou už po tridsiatke. A ako len obdivujeme tie ženy, ktoré majú na chrbte päť krížikov a vyzerajú akoby okolo nich ani neprešli? Čo vy viete, možno si denne ponaťahujú kožu a nevyplakávajú ako my ostatné.
Cvičenia na tvár spevňujú tvárové svaly a redukujú vrásky aj bez použitia chirurgických zákrokov. Sú veľmi jednoduché a ich účinky sú presne také isté, ako keď niekto po rokoch priberania začne náhle cvičiť a zhodí polovicu toho, čo nabral v priebehu dvoch týždňov. Chceli sme tým povedať len toľko, že ak chcete mať pleť hladkú a peknú, potom musíte tvárové cvičenia praktizovať naozaj pravidelne. A nemôžete sa vyhovárať na kondičku a nedostatok času. Tvárové cvičenie vás bude stáť tak 5 minút času denne a žiadnu námahu. Len si trochu postojíte pred zrkadlom.
Špička nosa
Ukazovákom si stlačte špičku nosa tak, aby bol ohnutá smerom dole. Je dobré, ak cítite pohyb pokožky nad hornou perou. Cvičenie opakujte 30-krát.
Vyhladenie nosových záhybov
Otvorte ústa do tvaru písmena O, ukazováky položte na vrásky ťahajúce sa od nosa smerom k okrajom pier a prstami po nich prechádzajte hore a dole ako po koľajniciach. Začnite pomaly a prechádzajte do rýchleho kmitania až vás začne páliť koža. Opakujte 30-krát.
Formovanie tváre
Palcom a ukazovákom uchopte lícne svaly, usmejte sa najširšie ako viete, ale nechajte zatvorené ústa. Takto vydržte aspoň 7-10 sekúnd a potom svaly povoľte. Opakujte 10-krát.
Korekcia kontúr tváre
Ruky dajte na líca, ústa pootvorte a spodnú peru vtiahnite dovnútra úst. Kožu na lícach zľahka ťahajte jemne krúživými pohybmi aspoň jednu minútu vkuse.
Posilnenie krku
Pri tomto cvičení je potrebné zapojiť aj trapézový sval a svaly krku. Ľahnite si na rovnú podložku a hlavu zakloňte dozadu, niekoľko sekúnd vydržte a potom ju opäť položte. Dlaň majte pritom položenú na hrdle. Opakujte 20-krát.
Cvičenie pre viečka
Prostredník a ukazovák priložte ku kútikom očí, pozrite sa smerom hore a prsty potiahnite smerom dole. Ťah na spodné viečko musíte s každým pohľadom hore cítiť. Opakujte aspoň 10-krát.
Posilňovanie spodnej čeľuste
Ukazovák položte na bradu, ústa pootvorte a spodnú peru zatiahnite dovnútra úst. Otvárajte a zatvárajte ústa a pritom tlačte bradu smerom dopredu. Využívajte pritom odpor, ktorý vám prst kladie. Opakujte 35-krát.
Zdvíhanie kútikov úst
Zavrite ústa, no pery nechajte voľné, nestláčajte ich k sebe. Ukazováky si priložte k obom kútikom a zdvihnite ich smerom hore, akoby ste sa chceli usmiať. Vy sa však neusmievajte, práve naopak. Úsmev budú tvarovať vaše prsty, no vaše pery musia prekonávať odpor. Opakujte aspoň 40-krát.
Odstránenie pozdĺžnych vrások z čela
Ruky dajte v päsť, ukazováky však do nej neuložte. Priložte si päsť k lícam a ukazovákmi lemujte obočie. Obočie striedavo nadvihujte hore a dole a prekonávajte odpor prstov. Opakujte 10-15-krát.
Tvárová gymnastika je perfektná vec pre všetky ženy, nielen pre tie, ktoré už dostihli vrásky. Nik netvrdí, že vrásky vám zmiznú, no pleť ostane podstatne hladšia a pevnejšia. Budete sa cítiť o niekoľko rokov mladšia a na vašej tvári to aj bude vidieť. Vyskúšate? Dajte nám vedieť v komentároch.
zdroj: babskeveci.sk (M), takprosto.cc
Nahlásiť chybu v článku