Mamička má dve zamestnania a cvičila len jeden deň po pôrode. Teraz sa podelila o svoje tajomstvo zostať vo forme a zahŕňa to aj jej deti.
33-ročná Helene Vabo Thorsen z nórskeho Osla je mamou 12-ročnej Milly, 9-ročného Markusa a 10-mesačnej Elly. Okrem výchovy troch detí pracuje ako osobná trénerka a hasička. Ako informuje portál The Sun, mamička sa stala senzáciou na sociálnych sieťach vďaka svojim akčným príspevkom na Instagrame, ktoré obsahujú všetko od jej rodinného života až po videá s deťmi.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Začala cvičiť už v mladom veku
Vášeň pre fitnes má už od svojich 16 rokov a keď sa zamilovala do silového tréningu, trávi veľa času v posilňovni. „Keď som mala 18 rokov, začala som pracovať ako inštruktorka v posilňovni. Od roku 2005 som pracovala ako osobná trénerka,“ povedala. V roku 2013 objavila CrossFit. V roku 2012 si založila účet na Instagrame a teraz pravidelne zverejňuje videá s inšpiráciou na cvičenie, pričom mnohé z nich zahŕňajú aj jej tri deti.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Pravidelne cvičila počas tehotenstva
Počas troch tehotenstiev mama pravidelne cvičila. „Bola som dva roky sama so svojimi najstaršími deťmi, takže som pochopila, že ak chcem byť vo forme, musím ich zobrať so sebou… Neexistuje žiadna výhovorka. Moje deti sa učia, že cvičenie je životný štýl.“ Mama počas všetkých svojich tehotenstiev dodržiavala pravidelné tréningy a pripustila tiež, že začaa cvičiť deň po pôrode svojho najmladšieho dieťaťa.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Odporúča aj ostatným
Samozrejme, spočiatku to boli jednoduché cviky, no dodala, že jej telo je na aktivitu tak zvyknuté, že je skutočne bolestivé nič nerobiť. Ostatným ženám, ktoré sa chcú po pôrode dostať opäť do formy, odporúča začať malými krokmi. Tiež uviedla, že s deťmi môže cvičiť každý a navrhuje dokonca ich aktívne zapojiť. „Pri niektorých svojich tréningoch používam kočík alebo mám dieťa v náručí.“
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Najčastejšie však jej najmladšia dcéra sedí v kočíku alebo sa váľa po zemi. „Samozrejme, vyhnite sa riziku, že budú mať na hlave závažie,“ vtipkovala. Medzi jej najobľúbenejšie cvičenia s deťmi sú kruhový tréning, ktorý zahŕňa beh na 400 metrov, veslovanie aj zhyby. Deti však rady jazdia na bicykloch, zatiaľ čo ona pri nich beží s Ellou v kočíku. Cvičí najmenej jednu hodinu denne a dodržiava zdravú stravu.
Nahlásiť chybu v článku