Budhistická mudra: Tieto cviky vám do života prinesú zdravie, dobrú karmu a harmóniu. Stačí, ak spojíte svoje prsty a…

O blahodárnych účinkoch jogy sa presvedčili už mnohí z nás. Špeciálne v dnešnej dobe, plnej stresu, je joga ideálnym cvičením pre telo aj ducha. Ale počuli ste už o Mudre? 

Mudra je cvičenie, ktoré spočíva v jedinečnom usporiadaní prstov. Jej myšlienka vychádza priamo z jogy. Je skutočne jednoduchá a jej pravidelné precvičovanie má naozaj efektívne účinky na energiu, ktorú si vytvárame sami okolo seba.

Mudra zmení kvalitu vášho života k lepšiemu. Pôsobí pozitívne na vaše fyzické zdravie, psychiku a emočnú stabilitu. Pomáha v rozvoji vašej osobnosti po duševnej, emocionálnej a dokonca morálnej stránke.

Cvičiť môžete naozaj kdekoľvek a kedykoľvek. Môžete sedieť, ležať či stáť. Najideálnejšie je samozrejme zvoliť tiché a príjemné prostredie, aby ste pri cvičení mohli mať zatvorené oči, relaxovať a vyčistiť si myseľ.

Anjali Mudra

Upokojuje myseľ a pomáha sústrediť tok pozitívnej energie.

Spojte dlane, priložte ich k hrudníku vo výške pŕs, mierne zaklonte hlavu a sústreďte sa na pozitívne myšlienky.

Ahamkara Mudra

Vďaka tomuto cviku sa stanete odolnejším voči úzkosti a strachu.

Bruško palca priložte na stred hornej polovice ukazováka. Ostatné prsty nechajte uvolnené.

Bhudi Mudra

Obnovuje rovnováhu tekutín v tele.

Spojte špičky malíčkov a palcov. Ostatné prsty zostávajú uvoľnené.

Brihaspati Mudra

Toto cvičenie správne usmerňuje energiu, ktorá je zodpovedná za prekonávanie ťažkostí v našom živote.

Spojte ruky a prekrížte si prsty. Ukazováky necháme vystreté a spojené.

Dhyani Mudra

Cvik pre vyrovnanú myseľ. Pomáha nám očistiť myseľ od negatívnych myšlienok.

Vložte chrbát pravej ruky do dlane ľavej. Spojte palce.

Ganéša Mudra

Posilňuje dýchací a kardiovaskulárny systém.

Spojte ruky tak, že sa chytíte prstami. Chrbát pravej ruky otočte od seba a chrbát ľavej oprite o hrudník.

Gyan Mudra

Pomáha pri bolestiach hlavy. Odstraňuje depresie, nespavosť a bojuje proti apatii.

Spojte brušká palca a ukazováka. Ostatné prsty nechajte uvolnené.

Hakini Mudra

Zlepšuje pamäť a posilňuje koncentráciu.

Spojte brušká rovnakých prstov a palce dajte do takej polohy, aby s ukazovákmi vytvorili kruh.

Hridaya Mudra

Pomáha ovládať a zvládať prehnane silné emócie.

Zohnite ukazovák. Spojte brušká palca, prostredníka a prsteníka. Malíček zostáva uvoľnený.

Kaleshvara Mudra

Podporuje schopnosť sústrediť sa. Pomáha zlepšiť ranné vstávanie.

Spojte špičky prostredníkov a palcov. Ostatné prsty zohnite dovnútra.

Linga Mudra

Posilňuje imunitu a obranyschopnosť organizmu.

Spojte ruky a poprepletajte si prsty. Jeden palec nechajte zdvihnutý a urobte okolo neho kruh palcom a ukazovákom druhej ruky.

Matangi Mudra

Má blahodárne účinky na zdravie všetkých vnútorných orgánov.

Spojte ruky, poprepletajte všetky prsty okrem prostredníkov a zdvihnite ich nad hlavu smerom k slnku. prostredné prsty spojte a nechajte ich vystreté. Sústreďte sa na pokojné a hlboké dýchanie.

Ushas Mudra

Pomáha udržať hormonálnu rovnováhu.

Zopnite ruky a položte si pravý palec na ľavý.

Vadzhrapradama Mudra

Posilňuje sebavedomie.

Poprepletajte si prsty, palce nechajte vystreté a nasmerujte ich smerom nahor.

Astma Mudra

Užitočné pre tých, ktorí trpia astmou a respiračnými ochoreniami.

Spojte dlane, zohnite prostredníky tak, aby sa dotýkali a ostatné prsty nechajte vystreté.

Mudra pre priedušky

Vhodné na podporu dýchacích ciest.

Malíček položte na spodný článok palca, prstenník na jeho strednú časť a špičku prostredníka spojte so špičkou palca. Ukazovák nechajte uvoľnený.

Shanmukhi Mudra

Tento cvik uvoľňuje myseľ a upokojuje myšlienky.

Pri tomto cviku sa prstami dotýkame tváre. Ukazováky priložíme na oči, prostredníky by mali zapadnúť do jamiek na nose, prstenníky priložíme nad hornú peru a malíčky pod dolnú peru. Toto cvičenie je náročnejšie, pretože je veľmi dôležité, aby ste sa pri ňom sústredili na svoje vnútro a dušu.

Na každý cvik by ste si mali vyhradiť cca 1 minútu. Samozrejme, čím dlhšie vydržíte, tým lepšie, ale všetko prinesie až čas. Začať treba zľahka a nerobiť nič nasilu. Ide predsa hlavne o to, aby ste si pri cvičení oddýchli a naučili sa vnímať seba a svoje vnútro čo najintenzívnejšie.

zdroj: babskeveci.sk, (Katka), takprosto.cc