Schudla 55 kíl bez toho, aby navštívila posilňovňu. Keď zistíte ako, skúsite to tiež

Nikoleta Kottešová

Foto: Instagram (coach_kiah)

Kiah Twisselman schudla 55 kíl bez toho, aby navštívila posilňovňu. Teraz motivuje iné ženy a pomáha im, aby sa vo svojom tele cítili lepšie.

Článok pokračuje pod videom ↓

Ani raz nenavštívila posilňovňu

Počas jej cesty za vysnívanou postavou nebola ani raz v posilňovni. S chudnutím začala počas karantény, takže návšteva fitness centra nepripadala do úvahy. Jej život sa však počas štyroch rokov otočil. V tom čase, v roku 2018, Twisselman žila v Kentucky a pracovala ako riaditeľka spotrebiteľských záležitostí v Kentucky Beef Council.

Aj keď mala skvelú prácu a milujúceho priateľa, ktorý je teraz už jej manželom, roky boja s jej váhou spôsobili, že ručička na váhe ukazovala 129 kg. „Skutočne som celý život bojovala s obezitou,“ hovorí. „Prešla som mnohými modernými diétami a bol to práve tento hrozný cyklus, v ktorom som schudla, ale potom som skončila s diétou a pribrala som všetko späť a dokonca aj niečo navyše.“

Myslela si, že sa nemôže zmeniť

„Skutočne som veľmi dlho verila, že je to len moja genetika, a nemohla som s tým nič urobiť,“ hovorí. Ale aspekty jej práce ju motivovali robiť veci inak. „Vo svojej práci v Kentucky Beef Council som mala na starosti ich výživový program a musela som sa postaviť pred skupinu dietológov, skupinu influencerov, skupinu učiteľov a musela som im povedať o nutričných výhodách hovädzieho mäsa a bolo mi to tak nepríjemné,“ hovorí. „Cítila som sa tam hore pokrytecky, keď som sa rozprávala o úžasných výhodách hovädzieho mäsa a nevyzerala ako obraz zdravia.“

Pomohla jej kniha

Twisselman si prečítala motivačnú knihu Rachel Hollisovej. Práve vďaka nej zmenila svoje každodenné návyky a začala chudnúť. „Táto kniha bola pre mňa akýmsi budíčkom, že ak chceš zmeniť svoj život, žiť lepší život, alebo si vytvoriť život, o ktorom snívaš, potom to máš 100 percent pod kontrolou ty sama a nikto iný.“

Nasledovala plán, ktorý sa zameriava na osvojenie si piatich jednoduchých návykov: Začala sa prebúdzať o hodinu skôr, hýbala sa 30 minút denne, vypila niekoľko litrov čistej vody, začala si denne písať denník a praktizovala intuitívne jedenie. „Nechcela som úplne zmeniť celý svoj životný štýl,“ hovorí. „Chcela som urobiť malé kroky a uvidíme, čo sa stane.“

Malými krokmi za vysnívanou postavou

„Bolo to o pokračovaní robiť tieto malé kroky vpred, a o tom, aby som sa v mojej rutine príliš nenudila,“ hovorí. Neskôr sa pustila do natáčania workoutových videí, a experimentovať so zdravými jedlami, aby ju to nabudilo ešte viac. Avšak, ako sama hovorí, najväčšiu zmenu spozorovala na jej myslení. „Keď som sa predtým pokúšala držať diétu, a niečo som pokazila, povedala som: ‚Vidíš, zlyhala si, vždy zlyháš.‘ Ale tentoraz som začala konať zo sebalásky,“ hovorí.

„Musela som sa milovať natoľko, aby som sa každý deň ukázala a robila ťažké veci, a keď som zlyhala, bol som odhodlanejšia odpustiť si a povedať: ‚Čo sa z toho môžem naučiť? Ako môžem využiť túto skúsenosť, aby som pokračovala tentokrát?“ V súčasnosti pracuje pracuje ako trénerka pre život a zdravie a prevádzkuje vlastnú marketingovú spoločnosť. S odstupom času hovorí, že na čísle na váhe až tak nezáleží.