Hollywoodskej dive Jennifer Lopez aj vo veku 49 rokov môžu postavu závidieť všetky ženy. Len nedávno obletela svet narodeninová fotka, kde prezentuje svoje dokonalé telo a už je tu druhá fotografia, kde môžeme obdivovať jej vypracované bicepsy. A mnohé z nás sa začali pýtať akú metódu cvikov a jedálnička zvolila, že vyzerá aj v tomto veku stále tak skvelo.
Jennifer Lopez už dlho spolupracuje s trénermi ako David Kirsch a Tacy Anderson. Tajomstvo jej pravidelných tréningov spočíva v 32 minútových opakovaných cvikoch, pri ktorých precvičí celé telo. Ide o kombináciu rôznych pohybov, drepov, sklápačiek a klikov.
Ako sa jej tréner Dávid vyjadril, Jennifer to neberie na ľahkú váhu a usilovne maká. „Má genetickú predispozíciu, je fyzicky nadaná s neuveriteľnou fyzickou energiou, ale aj s množstvom mentálnej a emocionálnej energie,“ povedal David.
Jennifer Lopez je fanúšikom tiež metódy od Tracy Anderson, ktorá spočíva tiež v intervalových opakovaniach, zameraných na každú svalovú skupinu. Vyskúšajte si aj vy napríklad 10 minútový workout od tejto trénerky.
Samozrejme len cvičenie by ku pevnej a vypracovanej postave Jennifer nepomohlo. J. Lo je tiež zástancom zdravého životného štýlu, ktorý presadzuje aj v kuchyni. Kalorická hodnota jej jedla pritom ledva presiahne 1400 kalórií.
Obsahom jej stravy je hlavne ovocie ako jahody, černice, čučoriedky, ďalej zeleninový šalát a kuracie mäso. Raňajky začína napríklad čučoriedkovým šejkom s gréckym jogurtom, na obed si dá šalát so syrom, na olovrant jablko a deň končí grilovaním kuracím mäsom so zeleninou.
Pritom počas dňa popíja len čistú vodu, ktorú dopĺňa s citrónovou šťavou. Niet potom divu, že spolu s cvičením je výsledok dokonalá postava.
Jej tajomstvo spočíva taktiež v tom, že robí to, čo ju baví a pri čom sa cítia tiež šťastná. A to je práve aj fyzická aktivita. Tak čo milé dámy, skúsime to ako L. Jo? Najnovšie svet šokovala nasledujúca fotografia, na ktorej ukazuje, ako môže vyzerať telo 49-ročnej ženy.
Zuzu, womenshealthmag.com
Nahlásiť chybu v článku