Toto je nová technika dýchania, ktorá robí doslova zázraky s vašim zdravím. Jediné, čo pre to musíte urobiť, je to, že priložíte jazyk na podnebie a dýchate. Do minúty sa tak dokážete zbaviť problémov so zaspávaním. Toto cvičenie nie je len tak môj výmysel. Jedná sa o techniku, ktorú vyvinul známy doktor z Harvardskej univerzity. A či funguje? Vyskúšajte sami.
Ak máte problémy so zaspávaním, tento trik môže byť pre vás veľmi užitočný.
Nepotrebujete žiadne pomôcky, či špeciálne vankúše. Jedná sa o dýchaciu techniku.
Jediné, čo teda budete potrebovať, je váš jazyk a sústredenie sa na vlastné dýchanie.
S týmto úžasným cvičením prišiel doktor Andrew Weil z Harvardskej univerzity.
Táto metóda funguje na princípe akéhosi prírodného tlmiču nervového systému.
Dokonca uvoľňuje stres a napätie.
Dotknite sa špičkou vášho jazyka podnebia a zvoľna dýchajte. Tlak jazyka na podnebie nemusí byť príliš veľký.
Nadychujte sa z plných pľúc.
Táto technika sa tiež nazýva 4-7-8. Vysvetlíme si, prečo.
Keď máte jazyk na podnebí, nadýchnite sa nosom s tým, že počítate do štyroch. Potom počítajte do 7 a zadržujte dych no a nakoniec, zatiaľ čo budete počítať do osem, vydýchnite. Opakujte aspoň 4-krát.
Dr Weil o tejto technike povedal: „Po dvoch mesiacoch cvičenia sa u skúmaných osôb prejavili veľmi významné zmeny, ktoré sa prejavili najmä cez fyziológiu. Znížila sa srdcová frekvencia, krvný tlak a zlepšilo sa trávenie.“
Ak chcete, pozrite si nasledujúce video, kde doktor Weil vysvetľuje pozitívne účinky tejto techniky.
[youtube gz4G31LGyog 1100 600]
zdroj: babskeveci.sk (Lucia M.), wittyfeed.com
Nahlásiť chybu v článku