Blížia sa sviatky a s nimi aj bohaté pohostenie. A hoci sa môže zdať, že neexistuje iný scenár, ako priberanie počas Vianoc, opak je pravdou. Jeden efektívny cvik vás totiž môže zachrániť pred prejedaním.
Ako píše portál NY POST, nemusíte sa počas Vianoc báť prílišného oslavovania v podobe koláčikov, vyprážaného mäsa či majonézového šalátu. Podľa jednej rozsiahlej štúdie totiž existuje cvik, ktorý môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek a nielenže vám zlepší krvný tlak, ale pomôže vám aj s vašou kondíciou.
Odporúča ho hneď niekoľko štúdií
Vedci z Canterbury Christ Church University v Spojenom kráľovstve analyzovali výsledky 270 štúdií vykonaných na takmer 16 000 účastníkoch v rokoch 1990 až 2023, pričom zistili, že izometrické cvičenia ako je plank, pomáhajú udržiavať nízky krvný tlak. Podľa Mayo Clinic sú izometrické cvičenia definované ako „sťahovanie (kontrakcie) konkrétneho svalu alebo skupiny svalov“, ktoré sa vykonáva v jednej polohe. Plank, zdvíhanie nôh, sed v opretí o stenu a kliky sa často uvádzajú ako tento typ cvičenia.
Odborníci dokonca tvrdia, že ak budete cvičiť plank 2 až 4 minúty denne, do dvoch týždňov by sa vám mal upraviť krvný tlak. Ak však máte pocit, že tak dlho na lakťoch nevydržíte, nemusíte sa obávať. India Bailey, osobná trénerka spoločnosti TechnoGym, povedala Stylist UK, že v plankingu sa môžete zlepšiť vo veľmi krátkom čase.
Nahlásiť chybu v článku