„Slnečnicové semienka sú skvelou voľbou. V porovnaní s inými variáciami orechov a semien majú slnečnicové semienka menej kalórií a menej tuku ako ostatné, čo je dobrá výmena pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Poskytujú dobrý zdroj fosforu, ktorý pomáha pri raste a oprave buniek. Tiež dobrý zdroj železa a vlákniny,“ vysvetlila Courtney Pelitera, registrovaná dietologička špecializujúca sa na športovú výživu a wellness výživu.
Kaytee Hadley, dietologička funkčnej medicíny a zakladateľ spoločnosti Holistic Health and Wellness, zas upozornila na pozitívny vplyv konopných semienok. Povedala: „Konopné semienka sú nutričnou elektrárňou s 10 gramami bielkovín v 3 polievkových lyžiciach spolu s protizápalovými a pre srdce prospešnými omega-3 mastnými kyselinami. Toto je perfektná kombinácia, vďaka ktorej sa budete dlhšie cítiť spokojní a sýti a zároveň doplníte svoje telo minerálmi, ako sú zinok a železo, ktoré potrebuje, aby sa mu darilo.“
Chudnutie a podpora zdravia zároveň
Lena Bakovic, registrovaná dietetická sestra so špecializáciou na chronické ochorenia, reguláciu hmotnosti, zdravie čriev, onkológiu a všeobecné zdravie a wellness, naopak stavia skôr na klasické oriešky, a to arašidy a kešu. Tie majú navyše aj ďalšie prospešné vlastnosti, ktoré mnohí ľudia ocenia.
„V porovnaní s inými orechmi sú arašidy za rozumnú cenu, vďaka čomu sú pre mnohých dostupnejšie. Z nutričného hľadiska vám konzumácia arašidov pomôže s pocitom sýtosti vďaka obsahu vlákniny, zdravých tukov a bielkovín. Obsahujú tiež antioxidanty, ako sú flavonoidy, ktoré vychytávajú voľné radikály a potenciálne chránia pred rakovinou,“ vysvetlila Lena.
„Kešu oriešky sú krémový, zamatový druh orieškov, ktoré možno použiť v rôznych lahodných receptoch, a tiež z nich vyrobiť rastlinné mlieko. Majú vysoký obsah bielkovín, čo pomáha pri pocite sýtosti, či sýtosti. Jednou z najlepších vecí na kešu orieškoch je to, že sú bohaté na mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a optimalizovať zdravie srdca,“ uzavrela dietetická sestra.
Nahlásiť chybu v článku