Ak potrebujte schudnúť do plaviek, no vaša dovolenka je už za dverami, len s úpravou stravy sa vám to nepodarí. Drastické diéty sú zbytočné a môžu vám skôr uškodiť. Preto k tomu treba pristupovať hlavne s rozumom. Ideálnou zeleninou, ktorá vám môže pomôcť je uhorka. Ako informuje portál DailyMail, uhorkovú diétu skúšala aj herečka Jennifer Aniston.
View this post on Instagram
Uhorková diéta patrí medzi veľmi účinné diéty a dokáže vás v priebehu troch dní pripraviť o naozaj pekné kilá. Uhorka obsahuje vitamíny A, B, C, vitamín PP a dokonca vitamín E. V makro a mikro živinách obsahuje 13 položiek ako meď, železo, horčík, vápnik, sodík či jód. Najväčšou výhodou uhorky je fakt, že z 90% z nej je voda.
View this post on Instagram
To znamená, že 100 g uhorky obsahuje len 15 kcal. Dužina z uhorky zaplní žalúdok a tým telo „oklame“ a dodá mu pocit plnosti. Princíp je veľmi jednoduchý – za deň musíte zjesť 3-4 veľké uhorky. Počas diéty jete primárne uhorky spolu s ostatnou zeleninou a to vrámci šalátov. Na celkovú detoxikáciu organizmu je dôležité telo zásobovať dostatočným množstvom vody. Za celý deň teda prijmete približne 500-600 kcal. Aby diéta nebola pre zdravie človeka kritická, kombinujte zeleninu napríklad s rybami. Najdôležitejšie je vydržať tieto tri dni uhorkovej diéty a následne môžete prejsť na zdravú, no pestrejšiu stravu. Mala by obsahovať bielkoviny, strukoviny a veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Podstatné je vynechať z jedálnička sladké potraviny a tučné jedlá a samozrejme obľúbené pečivo.
Tip:
- Z uhoriek si môžete pripraviť lahodné smoothie. Stačí vám rozmixovať uhorky napríklad so špenátom, cviklou a citrusmi alebo bobuľovitým ovocím, ktoré obsahuje najmenej cukru.
View this post on Instagram
Po skončení diéty si dajte pozor na kombináciu potravín a začnite zľahka. Diétu držte maximálne 2-3 dni, alebo si doprajte len jeden očistný uhorkovo-zeleninový deň. Ľudia, ktorí majú zdravotné problémy by túto diétu mali konzultovať so svojim lekárom kvôli možným komplikáciám. Nezabúdajte, že pri chudnutí nejde ani tak o to, aby ste jedli výlučne len povolené potraviny a len zeleninu alebo len ovocie. Ide hlavne aj o to, ako veľké sú vaše porcie. Pri redukcii by mali mať veľkosť vašej dlane.
Nahlásiť chybu v článku