Toto boli však len fyzické kroky spojené s touto relaxačnou technikou. Na rade je mentálne uvoľnenie, ktoré spočíva v tom, že si na 10 sekúnd úplne vyčistíte myseľ a premýšľate o jednom z troch scenárov:
- Ste v kanoe a okolo vás nie je nič okrem jasnej, modrej oblohy.
- Ležíte v úplne tmavej miestnosti v hojdacej sieti.
- 10 sekúnd si opakujte „nemysli, nemysli, nemysli“.
V okamihu by ste mali zaspať. Keďže všetci vieme, aký hrozný môže byť nedostatok spánku, túto techniku je rozhodne dobré si zapamätať.
Najnovšie články
Knihy od interez.sk
Nahlásiť chybu v článku