Má ju každý piaty človek, no zväčša postihuje ženy. Ojedinele ňou trpia aj muži a platí, že ak ju máte, aspoň raz pocítite, čo je to vracať od bolesti. Migréna dokáže potrápiť nielen človeka, ale aj samotný organizmus. Nevedno z čoho vzniká a nevedno ako zmizne. Niekedy sa jednoducho objaví, pár rokov strpčuje život a potom jej niet. Čo na migrénu platí?
Odborníci sa zhodujú, že jedným z najčastejších faktorov migrén môže byť nadmerná únava, hormonálne zmeny, intenzívna duševná aktivita, ale aj stres a dedičnosť. Záchvaty migrény prichádzajú na ľudí nepripravených. Tí vtedy neznesú svetlo, hluk, ba niekedy ani pachy. Je však dokázané, že silné bolesti hlavy spôsobuje aj nedostatok niektorých vitamínov. Ak ich však máte, vaše bolesti sa môžu zmierniť a po čase celkom ustúpiť. Jednou z najnovších teórií je totiž to, že migrénu majú aj ľudia trpiaci nedostatkom určitých látok. Keď ich doplnia, bolesti sú zázrakom preč.
Kyselina listová a vitamín B12
Ak oba produkty užívate, máte menej stresu. Podráždenosť a nervové vypätie sa pod ich vplyvom v tele rozptýlia. Keď ich však nemáte, následky môžu byť vážnejšie, než by ste čakali. Doplňte si tieto veci konzumáciou brokolice, špenátu, špargle, tekvice, červenej repy, alebo avokáda. Obrovské množstvo vitamínu B12 nájdete tiež vo vajíčkach na akýkoľvek spôsob.
Meď a železo
Ľudia, ktorí majú nedostatok železa, majú nielen obrovské bolesti hlavy, ale aj závrate, nevoľnosti a návaly teplôt. Aj pri najmenšej námahe sa zadýchajú a okamžite im ostane zle. Zásoby železa sú veľmi dôležité, pretože bez nich ľudských organizmus doslova nedokáže fungovať. Prechádza to k depresiám, častému omdlievaniu a neustálemu zvracaniu alebo dáveniu. O bolestiach hlavy nehovoriac. Meď a železo si najlepšie doplníte konzumáciou fazule, orechov, kozieho syra, morských rias, sezamových a slnečnicových semiačok, pečienky alebo špenátu a listovej zeleniny.
Vitamín B6
Preukázateľný vplyv na migrény má aj nedostatok vitamínu B6. Nachádza sa v zrnách, čerstvej zelenine a fazuli. Ak ho budete jesť ako prvé sa vám vráti chuť do jedla, ktorá pri migrénach často absentuje.
Vitamín D
Vedecké výskumy dokázali, že ľudia trpiaci bolesťami hlavy majú zväčša málo vitamínu D. Najčastejšie sa to stáva tým, ktorí neradi chodia na slnko. Svetlé typy ľudí ho priam neznášajú a vyhýbajú sa mu čoraz viac aj ľudia s prirodzene tmavšou pokožkou. Extrémne horúčavy totiž každého zaháňajú do kútov, čo má za následok nedostatok prirodzene načerpaného vitamínu D. Nahradíte si ho v morských plodoch, či v mliečnych výrobkoch. Ak sa čo i len trošku dá, chodievajte na krátke prechádzky, kým svieti slniečko.
Ako zvyknete s migrénou bojovať vy? Dajte nám vedieť v komentároch.
zdroj: babskeveci.sk (M), sovkusom.ru
Nahlásiť chybu v článku