Opuchnuté nohy potrápia nejednu z nás. Je jedno, či ste bežne počas roka zdravé, nemáte problémy s tlakom ani s cukrovkou. Opuchy nôh vznikajú jednoducho „iba“ v dôsledku horúčav. Ako im zabrániť, aby ste sa po uliciach nepohybovali ako matky slonice?
Treba povedať, že slovenské ženy vo všeobecnosti nevenujú pozornosť svojim nohám. Od neupravených chodidiel, popraskaných piet, až po opuchy a neoholené lýtka. Jasné, nehovoríme o kategórií 30 a nižšie. S vekom, deťmi a starosťami je na takéto procedúry čoraz menej času. No i tak, dámy, treba si uvedomiť, že ak chcete vyzerať žensky a príťažlivo, potom sú upravené nohy a chodidlá základom! Prinajmenšom v mesiacoch, kedy nohy odhaľujeme.
Ako na opuchy?
Výber týchto piatich cvičení z vás spraví majsterku. Vďaka nim vás už opuchy členkov a lýtok tak ľahko nepostretnú a vy sa budete môcť tešiť zo sukní aj po polovici horúceho dňa prežitého vonku na nohách. Chce to len čas a trpezlivosť.
#1 Postavte sa na rovnú podlahu, prsty pokrčte pod seba a ostaňte v takejto pozícii 5 sekúnd. Potom prsty narovnajte a celé cvičenie opakujte 20 krát. Nohy sa vám prekrvia a zabudnú na znecitlivenie v dôsledku tepla.
#2 Chodievajte po dome po špičkách. Prejdite si z kúpeľne do kuchyne na špičkách tak, aby ste dostupovali priamo na špičky približne 20 sekúnd. Potom sa minútku pohybujte normálne a potom opäť približne na pol minúty stúpajte na špičky. Opakujte koľko chcete. Posilníte väzy a svaly na nohách a členky vám nebudú opúchať.
#3 Na tretie cvičenie si zaobstarajte podložku. Ľahnite si na chrbát a jednu nohu zdvihnite a narovnajte, aby ste vytvorili pravý uhol, prípadne niečo čo sa mu bude čo najviac podobať. Druhú nohu nechajte na podložke, ideálne vo vodorovnej polohe bez pokrčeného kolena. Zdvihnutou nohou začnite robiť krúžky v smere hodinových ručičiek. Robte ich zhruba 10 sekúnd, potom nohu pokrčte v kolene a krúžte kolenom. Na koniec nohu nechajte nad podložkou a točte iba chodidlom. Nohu položte a vymeňte. Opakujte každú časť 10 krát. Zlepší sa vám pohyblivosť kolenného a bedrového kĺbu, čo zabraňuje ukladaniu solí, ktoré majú tiež často na svedomí naše „slonie labky“.
#4 Sadnite si a chodidlá dajte k sebe. Oba palce potom spoje úzkou a pevnou gumičkou na vlasy. Začnite ťahať nohy do strán smerom od seba a opakujte asi 30 krát. Ťahajte čo najviac. Chodidlo sa posilní, zapracuje sa na háklivom členku a opuchy zmiznú. Pokojne to môžete robiť kedykoľvek počas práce za stolom.
#5 Toto cvičenie, podobne ako predošlé, môžete vykonávať počas akejkoľvek činnosti, pri ktorej sedíte. Vyzujte sa a pod chodidlo si dajte tenisovú loptičku. Chodidlom ju kotúľajte, akoby ste sa korčuľovali. Ak chcete, môžete to robiť s dvoma tenisovými loptičkami naraz. „Korčuľujte sa“ aspoň 5 minút vkuse. Nohy si tak premasírujete a prekrvíte.
V neposlednom rade však nezabúdajte na pravidelný kúpeľ, v letných mesiacoch ideálne vo vlažnej až jemne studenej vode. Doprajte si éterické oleje, ktoré vám okrem iného kožu zmäkčia a prevoňajú, čo je obzvlášť potrebné v letných mesiacoch, kedy sú chodidlá a päty vystavené priamemu kontaktu s chodníkmi, prachom, či jednoducho špinou z ulíc.
Vyskúšate? Dajte nám vedieť v komentároch.
zdroj: babskeveci.sk (M), takprosto.cc
Nahlásiť chybu v článku