Odborníci podľa Huffpost zároveň tvrdia, že v prípade potreby si môžete dodať energiu krátkym zdriemnutím počas dňa. Tento spánok by však nemal trvať viac ako 30 minút a nemali by ste ho praktikovať po tretej hodine poobede. Ak to nedodržíte, môžete mať potom problém večer zaspať.
Ak hľadáte tipy, ako skvalitniť svoj spánok a večer zaspať jednoduchšie, aj v tomto prípade majú odborníci zopár rád. Prvým dôležitým krokom je dodržiavať stanovenú večierku, a to aj cez víkendy. To môže byť pre väčšinu ľudí náročné, keďže si práve cez víkend radi pospia dlhšie.
Druhý tip sa zameriava na vašu večeru. Nemali by ste jesť nič ťažké, keďže potom sa vaše telo môže sústrediť na trávenie a nie na spánok, hoci už budete ležať v posteli. Ideálny čas na večeru je podľa odborníkov medzi 18:00 a 18:30.
Odborníci zároveň radia, aby ste v izbe udržiavali čo najväčšiu tmu. Vaše telo totiž neustále produkuje melatonín, no počas dňa výrazne menej a naopak v noci najviac. Tu platí rovnica: čím viac svetla, tým menej melatonínu a naopak. Ak preto chcete upozorniť svoje telo na to, že je čas spať, potrebujete v miestnosti tmu. V prípade, že to nie je možné, postačí vám aj maska na oči.
Nahlásiť chybu v článku